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👩‍🔬Uno studio condotto in Grecia ha paragonato gli effetti a breve termine (6 settimane) di 3 differenti diete ipocaloriche (-600/700 kcal/die) in soggetti sedentari e sovrappeso:

1) dieta Mediterranea (MD)
2) dieta iperproteica con supplementazione di proteine del siero del latte (HPW)
3) dieta iperproteica senza supplementazione (HP)

Ecco i principali risultati:

entrambe le diete MD e HP sono risultate efficaci nella riduzione significativa del peso corporeo e della massa grassa✅

solo il gruppo assegnato alla dieta mediterranea ha mostrato una maggiore diminuzione di questi due marker di composizione corporea rispetto agli altri gruppi☝🏼

nel gruppo che seguiva la dieta MD, la massa magra è rimasta invariata e gli indici di infiammazione e danno muscolare sono significativamente diminuiti📈

anche in termini di profilo lipidico, i miglioramenti si sono stati osservati solo nel gruppo MD📊

📝Da questo studio gli autori hanno quindi potuto concludere che una dieta ipocalorica mediterranea è in grado di fornire tutti i nutrienti necessari ad indurre un cambiamento positivo della composizione corporea con riduzione del peso corporeo e della massa grassa e concomitante mantenimento della massa magra, inducendo anche cambiamenti positivi in termini di assetto lipidico e marcatori di infiammazione🔝

Fonte 👉🏼Feidantsis K, et al. Comparison of short-term hypocaloric highprotein diets with a hypocaloric Mediterranean diet: Effect on body composition and health-related blood markers in overweight and sedentary young participants. Nutrition. 2021;91-92:111365.