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Marco chiede: ho sentito spesso parlare di una tecnica d'allenamento chiamata REST PAUSE, di cosa si tratta?

Si tratta di uno dei sistemi aggiuntivi per l’allenamento mirato all’ipertrofia, con tecnica finalizzata all’incremento dell’intensità interna della serie.

È preferibile approcciarlo solo se si ha esperienza.

Sebbene esistano molteplici interpretazioni di tale metodica di allenamento, possiamo comunque individuare una linea generalmente valida, secondo la quale il “rest pause” funziona come segue:

l’atleta esegue il maggior numero di ripetizioni possibili (5-6), recupera 5-15 secondi per permettere la ricostituzione dell’ATP, esegue nuovamente un numero di ripetizioni massimali senza diminuire il carico, recupera una seconda volta e infine porta a termine la serie con l’esecuzione di altre ripetizioni volte a raggiungere il totale esaurimento dello sforzo muscolare.

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Per ridere un po'.....