Francesca R. Piccione Nutrizione

Come da tradizione torna la !
Contro i sensi di colpa pre-cenone Natalizio e' sempre uno dei miei consigli preferiti!
P come o o o ... una sola P a pasto rimanda il nutrizionista a dopo Capodanno!

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"Sai perché mangi quello che mangi?"

È una domanda semplice solo in apparenza, ma in realtà racchiude molte delle dinamiche che influenzano il nostro rapporto con il cibo.

Spesso non ci nutriamo solo per fame.
Le scelte alimentari sono guidate da abitudini, emozioni, cultura, ritmi quotidiani e persino dal nostro passato.
Cibo significa anche conforto, ricordo, identità.

Nel mio lavoro, non giudico ciò che mangi: cerco di capire con te il “perché”.
Solo comprendendo i motivi profondi dietro le tue scelte possiamo costruire un percorso nutrizionale che sia davvero personalizzato, sostenibile e rispettoso della tua realtà.

Il mio obiettivo non è solo migliorare la tua alimentazione, ma aiutarti a far pace con essa. Perché mangiare bene è un atto di cura verso te stesso.🌸

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Ma come includere la pizza in una dieta equilibrata senza aumentare di peso?

📌Scegliere una pizza leggera e bilanciata
Optare per una pizza semplice, come la margherita, può ridurre l’apporto calorico complessivo. Evitare ingredienti ricchi di grassi saturi (come salumi e formaggi stagionati in eccesso) aiuta a contenere le calorie.
📌Bilanciare il resto della giornata
Se si prevede di consumare la pizza a cena, è utile mantenere i pasti precedenti più leggeri e ricchi di nutrienti:
• Colazione: yogurt magro con frutta fresca e qualche noce.
• Pranzo: insalatona con una fonte proteica magra (come il pesce o il tofu).
• Spuntini: verdure crude con hummus o yogurt.
• Cena : pizza !
📌Controllare cosa accompagna la pizza
Una pizza è generalmente compatibile con una dieta sana ma attenzione a non accompagnarla con fritti e bruschette, piuttosto se si ha ancora fame meglio accompagnarla da un contorno di verdure o un’insalata.
📌Attenzione alla frequenza!
Inserire la pizza una volta a settimana, in un contesto alimentare equilibrato e con uno stile di vita attivo, non compromette il raggiungimento o il mantenimento del peso desiderato.
📌Stile di vita attivo!
Anche una passeggiata dopo cena può favorire la digestione e aiutare a mantenere un buon metabolismo.

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