Mary Arduino Psicologa

L’ansia è uno dei temi che più spesso arriva nella stanza delle parole. A volte prende la forma di un respiro corto, altre di pensieri che accelerano o di una tensione silenziosa che accompagna intere giornate.

Quando arriva, il desiderio è quasi sempre lo stesso: farla smettere il prima possibile.
Ma il corpo, nei momenti di allarme, non impara qualcosa di nuovo. Cerca piuttosto ciò che gli è già familiare, ciò che ha conosciuto prima.

Per questo le pratiche di grounding diventano preziose quando vengono allenate nei momenti di calma. È lì che il sistema nervoso può riconoscere lentamente una strada diversa, costruendo un senso di orientamento e presenza a cui tornare quando l’attivazione aumenta.

Nel post ho descritto una breve tecnica da esplorare con calma, anche ora, semplicemente per farne esperienza.

Siccome l’ansia é lo scarto tra il momento passato e quello futuro, allenarsi quando stiamo bene è ciò che rende possibile ritrovarsi nel - qui e ora - quando dentro tutto si amplifica.

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A volte non è l’emozione a essere difficile, ma il momento in cui arriva: quando lo spazio interno è già troppo occupato e l’intensità emotiva supera ciò che possiamo reggere.

In questi momenti: il sistema nervoso cerca una soglia di sicurezza per ridurre il carico emotivo e si orienta verso ciò che gli permette di rimanere in equilibrio.

Ti è mai capitato di accorgerti che stai facendo di più
proprio quando sentire diventa troppo?
Di accelerare, controllare, distrarti,
restare sempre conness*
o, al contrario, chiuderti un po’.

Queste azioni non nascono per evitare la vita,
ma, a volte, aiutano ad attraversarla senza esserne travolt*.

Alcune di queste strategie diventano col tempo abituali, perché hanno funzionato come regolatori emotivi.
Riconoscerne la funzione è spesso il primo passo per comprendere quando iniziano a limitare la nostra vita emotiva e relazionale.

Perché la parte più difficile
non è capire cosa proviamo,
ma riuscire a restarci accanto,
senza fuggire, mentre lo sentiamo.

🤍