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Sfatiamo una volta per tutte i falsi miti sulla CREATINA! 🧪💪

È l’integratore sportivo più studiato, sicuro ed efficace al mondo, eppure è ancora circondato da una quantità incredibile di leggende metropolitane.

Se vuoi migliorare forza, performance e recupero, la differenza la fanno tre fattori: qualità, dosaggio corretto e costanza.

Facciamo chiarezza:

❌ MITO 1: “Fa male a reni e fegato”
La realtà? Studi a lungo termine dimostrano che in soggetti sani non causa alcun danno. Spesso viene confusa con la creatinina (un marker ematico), ma se non hai patologie pregresse è totalmente sicura.

❌ MITO 2: “Ti fa ingrassare e ti dà ritenzione”
La realtà? La ritenzione c’è, ma è intracellulare (dentro il muscolo, non sotto la pelle!). Non ti vedrai “gonfio”, anzi: i muscoli appariranno più pieni e idratati. Il peso sulla bilancia può salire di 1-2 kg all’inizio, ma è solo acqua nei muscoli, non grasso.

❌ MITO 3: “Fa cadere i capelli”
La realtà? Tutto nasce da un singolo e vecchio studio del 2009 mai replicato. Non esiste alcuna evidenza scientifica diretta che colleghi la creatina alla calvizie, a meno che tu non abbia già una forte predisposizione genetica ereditaria.

❌ MITO 4: “Serve per forza la fase di carico”
La realtà? Assumere 20g al giorno all’inizio serve solo a saturare i muscoli più in fretta, ma non è obbligatorio. Puoi prendere 3-5g al giorno fin da subito: ci metterai solo un paio di settimane in più a vedere i benefici, ma eviterai fastidi allo stomaco.

❌ MITO 5: “Va ciclizzata e interrotta”
La realtà? Funziona per accumulo. Interromperla significa solo svuotare le riserve muscolari e perdere i benefici su forza e recupero. Può essere presa in modo continuativo tutto l’anno.

📌 Salva il post per averlo sempre a portata di mano quando qualcuno ti dirà che la creatina fa male!

Magnesio Bisglicinato ✨

La forma di magnesio ad alta biodisponibilità, legata alla glicina, scelta per il suo assorbimento ottimale e la sua elevata tollerabilità digestiva.

Ideale per supportare sistema nervoso, funzione muscolare, recupero fisico, qualità del sonno e gestione dello stress, senza i fastidi intestinali tipici di altre forme di magnesio.

📍Piazza Ormea, 4

Lo sapevi che l’accoppiata curcuma-pepe nero può essere rischiosa? 🤯

Facciamo un esempio:

🍲 Se metti un pizzico di entrambi nella zuppa per il benessere generale, fai benissimo.
💊 Se però prendi dei farmaci o soffri di reflusso, la piperina del pepe rischia di farti assorbire troppo farmaco o di infiammare lo stomaco.

Prima di combinare le spezie a colpi di “sentito dire”, ascolta sempre il tuo corpo (e il tuo medico)! 📋✨

Il tuo corpo parla molto prima che il problema diventi evidente.

Spesso si fanno esami, controlli e si assumono farmaci senza fermarsi davvero ad ascoltare la reale causa.

- Mal di testa
- gonfiore
- stanchezza
- insonnia

😩 non sono “normali”, sono segnali.

Ed è giusto ✅ non sottovalutarli!

Imparare a interpretarli è il primo passo per stare meglio davvero 🌸🌺🌸✨

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