W Method

Lo sapevi che un sonno di scarsa qualità influisce sulla capacità del corpo di recuperare?

Ecco alcuni consigli che ti permetteranno di migliorare la qualità del sonno😴

🔥Migliora e tonifica tutto il tuo corpo con il programma personalizzato per il biotipo Ginoide.

👉🏻Come capire se il tuo biotipo è GINOIDE?

✅Misura la tua circonferenza vita
✅Misura la tua circonferenza fianchi
✅Dal valore ottenuto, grazie al rapporto tra la circonferenza vita e circonferenza fianchi, puoi conoscere il biotipo di appartenenza: se il valore ottenuto è inferiore a 0.85, il tuo biotipo è Ginoide

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COME RESPIRARE DURANTE GLI ADDOMINALI

❌L'errore più grande che le persone commettono quando fanno gli addominali è trattenere il respiro.

Respirare è la parte più importante di ogni esercizio fisico: i muscoli sono in grado di lavorare solo per un tempo limitato senza l'apporto dell'ossigeno.

L'esercizio viene eseguito quando c'è ancora molta aria nei polmoni impedendo agli addominali di contrarsi correttamente poiché l'aria agisce da cuscino.

✅Quindi, è importante ESPIRARE mentre si raggiunge la parte superiore e RESPIRARE mentre si scende verso il punto di partenza.

Scendi in modo controllato fino a far toccare la scapola.

🔥Ricorda: più lento è l'allenamento addominale, più intensamente si mette alla prova la muscolatura.

E tu, lo sapevi?👇