Shama Kaur Kundalini Yoga Rimini

Meditazione; come focalizzare lo sguardo (Dhristi)

Ci sono quattro principali punti di focalizzazione degli occhi (Dhristi) comunemente utilizzati nelle diverse pratiche di meditazione. Ognuno ha la sua funzione e i suoi benefici.
Ecco i quattro principali:

Agiaa Chakra Bandh- Fissare lo sguardo sulla punta del naso. Ciò aiuta a concentrare la tua attenzione verso l'interno e favorisce una sensazione di consapevolezza interiore e concentrazione. Calma la mente, migliora la concentrazione ed espande la consapevolezza di sé. Può anche contribuire allo sviluppo di uno stato mentale equilibrato e stabile.

Shambavi Mudra- Fissare lo sguardo sullo spazio tra le sopracciglia. Questo punto è spesso definito come il "terzo occhio" nelle pratiche spirituali. Concentrandosi sullo spazio tra le sopracciglia si attiva l'Ajna chakra, il chakra associato all'intuizione e alla chiarezza mentale. Può contribuire a coltivare una profonda concentrazione interiore, a bilanciare la mente e a stimolare stati superiori di coscienza.

Al centro della Luna - Fissare lo sguardo alla punta del mento. E’ calmante, riduce l’emotività ed è ottimo la sera prima di coricarsi.

Al vertice della testa - Fissare lo sguardo al vertice del capo, con le palpebre chiuse e i bulbi oculari rivolti verso l’alto, attiva la funzione della ghiandola Pineale (o Epifisi) e del 7° chakra. Espande la consapevolezza e ha un grande potere antidepressivo.

Ricorda che la scelta del Dhristi può dipendere dalla tua pratica personale di meditazione e dagli obiettivi specifici che desideri raggiungere. È sempre una buona idea consultare un insegnante o una guida di meditazione per trovare un Dhristi adatto e assicurarsi di utilizzare la tecnica corretta.

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