Slimfit Rimini

PESATI ALMENO UNA VOLTA A SETTIMANA

Alcune ricerche hanno dimostrato che pesarsi regolarmente aiuta a rispettare meglio la dieta nel lungo termine.

Aiuta te stesso a rispettare il piano dietetico pesandoti regolarmente. Il fatto di avere questo "appuntamento" fisso con la bilancia può aiutarti a mantenere alta la motivazione, oltre a "restare in carreggiata" con l'alimentazione e la routine di attività fisica.

Cerca di pesarti 1-2 volte a settimana. Così facendo puoi monitorare in maniera più accurata il processo di dimagrimento.

Ricorda che anche se vuoi perdere massa grassa, questa riduzione si rifletterà su un calo globale del peso corporeo.

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SI' ALLA FRUTTA ... MA NON TUTTA!

Fresca, nutriente, colorata e vitaminica. La frutta è un alimento a cui non possiamo proprio rinunciare, soprattutto nei caldi mesi estivi, e se state cercando di dimagrire probabilmente l’avete inserita nella vostra dieta. Sappiate però che non tutti i frutti sono uguali, nel senso che alcuni contengono più zuccheri di altri, e se non fate attenzione rischiate di ottenere l’effetto contrario a quello che immaginate per la vostra linea.

Sapevate ad esempio che alcuni tra i frutti tropicali più gustosi sono molto ingannevoli da questo punto di vista? Una porzione di ananas o una banana possono arrivare a contenere 17 grammi di zucchero, e in particolare le banane più grandi contengono circa 120 calorie. La proverbiale dolcezza del mango è dovuta anche alla sua abbondanza di zuccheri. In una porzione ce ne sono circa 22 grammi e per questo frutto è meglio fare particolare attenzione alle quantità.

Attenzione poi ad un alimento tipicamente estivo come l’anguria. La regina della bella stagione è ricca di acqua e vitamine, ma se esagerate con le quantità può appesantirvi, specie se consumata alla fine del pranzo o della cena. L’ideale sarebbe mangiarla fuori dai pasti. La sua ricchezza di fibre e liquidi infatti aiuta a contrastare la fame e ridurre il senso di sazietà.

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Una mela al giorno... leva la pancia di torno

Mangiate una mela prima di ogni pasto!

Le fibre contenute nella mela aumentano la sazietà, limitando l'assunzione di calorie.

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Argento vivo addosso (ovvero, l'importanza di muoversi)

Coloro che hanno l'argento vivo addosso, che non sanno stare fermi e son sempre in movimento, bruciano 350 calorie in più al giorno, che è sufficiente per smaltire una fetta di pizza!

Se non siete di questo tipo, provate a inventarvi un mini allenamento ogni giorno, tipo ballare forsennatamente per dieci minuti o fare le scale ogni volta che serve o alzarvi in piedi e sgranchirvi una volta ogni ora per cinque minuti.

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