Functional Training School

QUANTI SPRINT NELLO SPRINT!!!

Sempre più spesso, lavorando sulla Potenza, nelle Subfasi Pre e Competitiva, inserisco nelle schede di allenamento degli Sprint (10-30m per cominciare).

Lo sprint è la massima espressione della capacità di un organismo di trasformare un impulso nervoso in forza meccanica nel minor tempo possibile.

Ogni sprint insegna al sistema nervoso:
-a reclutare meglio;
-a sincronizzare meglio;
-a rilasciare calcio più rapidamente;
-a preservare le caratteristiche delle fibre più veloci;
-a utilizzare il tessuto elastico con maggiore efficienza.

Come scuola abbiamo sempre sottolineato come Funzione della Catena Estensoria dell’Anca, la PROPULSIONE.

Da Preparatore Atletico (tenete d’occhio le nuove date del corso in Calendario) mi preme trasmettere l’importanza della Propulsione nella sua espressione massimale, lo SPRINT, vista dalla prospettiva dei nostri diversi Sistemi.

Dal punto di vista della NEUROFISIOLOGIA lo sprint è:
Un processo di eccitazione neuromuscolare massimale il cui obbiettivo è:
-reclutare il maggior numero possibile di unità motorie ad alta soglia;
-reclutarle nel minor tempo possibile;
-farle scaricare alla massima frequenza possibile;
-sincronizzarle nel modo più efficiente possibile.

Dal punto di vista della FIBRA MUSCOLARE:
Lo sprint è la capacità di liberare, utilizzare e ricaptare calcio ad altissima velocità.

Dal punto di vista MOLECOLARE:
Lo sprint è la massima velocità di turnover dei ponti actina-miosina.

Ogni passo è il risultato di MILIARDI di cicli:
-aggancio
-trazione
-distacco
-riaggancio
governati dall’attività ATPasica della miosina.

Dal punto di vista BIOMECCANICO:
Lo sprint è l’arte di applicare grandi quantità di forza in tempi estremamente brevi.

Dal punto di vista MIOFASCIALE:
Lo sprint è una gigantesca oscillazione elastica dell’intero organismo.

Dal punto di vista ENERGETICO:
lo sprint è un gesto di potenza.
L’energia necessaria è relativamente poca.
La difficoltà è la velocità con cui deve essere resa disponibile.

Cercando una definizione che le raccolga tutte:

Lo sprint è la forma più elevata di comunicazione tra sistema nervoso e sistema muscolo-tendineo, nella quale ogni passaggio biologico viene compresso al massimo della sua velocità possibile per trasformare un’intenzione in movimento.

Per questo motivo lo sprint
è probabilmente il modello più puro di performance neuromuscolare esistente nell’essere umano.

TI ASPETTO A CESENA IL 5/6 SETTEMBRE SECCA/O

RUN FAST. JUMP LIGHT

Enrico Bruscia Preparatore Atletico e Personal Trainer