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L’UOMO CHE HA DATO INIZIO ALLA RIVOLUZIONE DEL KETTLEBELL

Pavel Tsatsouline è un istruttore di fitness bielorusso noto per aver introdotto tecniche per allenamento mirate alle forze speciali prima russe poi, con il suo trasferimento negli Stati Uniti, anche americane, inoltre ha reso popolare il kettlebell nel mondo occidentale soprattutto dal 1998. Alcune delle sue citazioni sono ormai famosissime come “gli esercizi balistici (oscillatori) ad alte ripetizioni con il kettlebell sono quanto di più vicino ci sia al combattimento, senza dover sferrare un pugno”; “lo swing è il coltello dell’armata Russa”.

Lo swing è un esercizio in grado di incrementare la forza di un culturista e di creare allo stesso tempo un aumento della resistenza per un maratoneta. In oltre è un esercizio adatto a tutti: principianti, atleti d’élite, giovani ed anziani. Non mi viene in mente nessun altro esercizio che riesca a guarire il corpo ma allo stesso tempo lo faccia diventare più forte.

Il dott. Randall J. Strossen produttore di attrezzature sportive, insegnante ed esperto di allenamento della forza della presa ha definito Pavel Tsatsouline come “il re dei kettlebell dell’epoca moderna perché grazie a lui li ha resi popolari in tutto il mondo”.
Il dott. Strossen ha inoltre dichiarato che “allenarsi con i kettlebell è molto efficace, ma richiede una perfetta tecnica di utilizzo per poter evitare infortuni”.

Nonostante il lavoro di promozione del kettlebell svolto da Pavel Tsatsouline, il dott. Strossen nei suoi innumerevoli viaggi ha sempre riscontrato che ci sono ancora molti posti dove i kettlebell sono rari, mal progettati, troppo leggeri o, nei casi peggiori, del tutto mancanti. Questo fa pensare che ancora molte persone, che di fatto si allenano, non hanno idea del lavoro che si può svolgere con i kettlebell e dei suoi innumerevoli benefici sia in termini di forza, di estetica che di postura.

Eppure già nei primi del 900 esistevano grandi atleti che si allenavano con questo prodigioso attrezzo, come il grande circense tedesco Hermann Goerner detto “il potente” (13 aprile 1891) uomo dalla forza straordinaria che si allenava con i kettlebell sin dall’età di 10 anni. Popolarissima la sua “catena di kettlebell” cioè esercizi svolti più volte con diverse pezzature di coppie di kettlebell con questa pratica usava solitamente iniziare il suo allenamento.

Von Krajewski (1742 – 1807), polacco di nascita emigrò nella Russia imperiale fu il medico personale dello zar Nicola II e divenne il padre dell’atletica pesante, fondamentali furono per lui gli allenamenti con i kettlebell come mezzo per creare “il nuovo uomo” in Russia influenzando e modificando così tutti i precedenti addestramenti degli uomini più forti nella nazione.

Per costruire un super uomo sono necessari movimenti lenti e alzate veloci.

Dennis Koslowski medaglia d’argento olimpica della lotta greco romana ha dichiarato “ i kettlebell sono come il sollevamento peso moltiplicato per 10 … se avessi potuto incontrare Pavel nei primi anni ’80, forse avrei vinto 2 medaglie d’oro”

NOTA IMPORTATE PER CHI AMA CORRERE

Molti pensano che correre la sera piuttosto che al mattino ristrutturi il microbioma intestinale e fa perdere più peso. In realtà non è così perché lo studio che affermava ciò in realtà è stato eseguito su cavie che hanno le fasi circadiane opposte a quelle umane.
Dunque correre la sera non farà perdere peso e probabilmente potrebbe far peggiorare, nel tempo, lo stato di salute. E consigliabile correre al mattino, all’aperto ovviamente e senza occhiali da sole protettivi.