Less is More Studio PT

Il 13 novembre 2022 Less is More STUDIO compierà un anno! 🙌🏻

A tal proposito, ci farebbe molto piacere festeggiare questo piccolo grande traguardo con voi.

Vi aspettiamo quindi dalle 15:00 per brindare tutti assieme.

A domenica!🎉

DIP ALLE PARALLELE

👉🏻I dip alle parallele sono un esercizio molto utile per la stimolazione dei muscoli gran pettorale e tricipiti, ma anche per bicipiti e gran dorsale.

🔹Essendo le nostre articolazioni molto delicate, è bene curare l'esecuzione di questo esercizio e anche il suo ROM.

🔹Cosa fondamentale quindi, è procedere per gradi e fissare degli obiettivi:
1️⃣arrivare a fare 15/20 dip al parallelo.
2️⃣Arrivare a fare 20/25 dip sotto al parallelo.
3️⃣Iniziare a zavorrarsi, con carichi man mano crescenti e basse ripetizioni.

🔎In questo modo, le nostre articolazioni si abitueranno pian piano a un ROM più ampio e successivamente a un carico sempre maggiore, senza subire danni articolari.

🔹Per quanto riguarda l’esecuzione, gli accorgimenti da rispettare sono sostanzialmente due:
1️⃣La larghezza della presa, deve essere appena  superiore a quella delle spalle, per  evitare di farci male.
2️⃣Il full ROM va inteso appena sotto il parallelo e non va quindi esasperato; questo per non stressare inutilmente l'articolazione e allo stesso tempo permettere al pettorale di stirarsi adeguatamente.