Luca Terracchio

Bulgarian Split squat: "odi et amo"

Uno dei miei esercizi preferiti per lo sviluppo di gluteo e coscia.

Spesso sottovaluto, ancora più spesso eseguito non correttamente.

In questo video ti mostro le caratteristiche principali che deve avere questo movimento per essere eseguito correttamente e in maniera efficace.

Se dobbiamo soffrire, almeno facciamolo con uno scopo gratificante😬💪🏼

“15 kg in meno entro maggio… ma allenarmi no eh.” 😅

Dialogo realistico al 100%:

Lei: “Voglio cambiare.”
Sempre lei dopo 3 squat: “Non verò mai più.” 😂

Il punto non è partire carica.
Sono brave tutte.

Il punto è quando finisce il fiato,
le gambe bruciano
e la testa ti dice: “ma chi me l’ha fatto fare?”

È lì che decidi se sei l’ennesimo “inizio”
o finalmente un risultato.

Niente magie, niente scorciatoie.
Solo cose che funzionano davvero (anche se non ti piacciono all’inizio).

👉 Scrivimi “PROVA” in DM
(ma solo se sei pronta a non scappare al secondo esercizio)

SPOILER: nessun fidanzato e' stato maltrattato in questo video 😵‍💫😵❤️

Il tuo frigo ti sta giudicando!?😩

Lo so, lo so anche il mio non era sempre uno spettacolo.
Ma mangiare bene non richiede una laurea in nutrizione.
Richiede 4 cose. Solo 4 semplici azioni.

Proteine ad ogni pasto principale, carboidrati in piccole quantità , acqua che non deve mancare mai e prediligere cibi freschi

Bonus importante non basta mangiare bene è' fondamentale anche pesare i cibi per non sforare con le quantità rischiando così di ingrassare ugualmente🫠🫠