Intellighenzia Project A.S.D.

Appunti di Arrampicata 🧗‍♀️

Claudia di Reload ci accompagna in questo primo episodio di Appunti di Arrampicata, una serie che vuole darvi tips pratici per migliorare il vostro allenamento e renderlo più consapevole, efficace e privo di infortuni.

In questo episodio parliamo di Riscaldamento!
Prima di iniziare un allenamento in palestra è importante fare in maniera che tutto il nostro corpo sia attivato, lavorando sulla mobilità e preparazione dei muscoli, per far sì che la sessione sia allenante e con il minor rischio possibile di infortuni.

Ti consigliamo di eseguire alcuni esercizi a corpo libero o con elastici, come:
- Aperture spalle con elastico
- Plank Twist
- Side Lunges
- Cane a testa in giù alternato a cobra
- Rematore con TRX

Per proseguire poi con riscaldamento delle dita al trave e un generale movimento su blocchi facili, prima di passare a gradi più difficili.

Ricorda che ogni persona è diversa e richiede tempi ed esercizi differenti per essere pronta allo sforzo richiesto per arrampicare, quindi ascolta sempre il tuo corpo e i segnali che ti manda!

Se hai domande o desideri approfondire l’argomento scrivi pure un DM a .climb