Dott.ssa Rosa Nappo

Stupendo

Buongiorno a tutti ❤️Oggi voglio rispondere a delle domande che spesso mi vengono fatte durante le visite : Quante proteine devo assumere ogni giorno? Le diete con molte proteine fanno dimagrire?

Il fabbisogno proteico è uno dei primi parametri che calcolo quando elaboro una dieta per i miei pazienti. Ma attenzione dal punto di vista nutrizionale, assumere più proteine del dovuto non sempre aiuta: non si dimagrisce più in fretta e la massa muscolare non cresce di più! Anzi, andiamo a togliere spazio agli altri macro-nutrienti, che sono altrettanto importanti.

Allora quante proteine dobbiamo assumere?
(grammi per chilo corporeo al giorno )

🔸 SOGGETTO SEDENTARIO: 0,8-1,0
🔸 SPORTIVO AMATORIALE: 1,0-1,4
🔸 SPORT ENDURANCE: 1,2-1,4
🔸 SPORT CONTRO-RESISTENZA: 1,2-3,1
🔸 HIIT: 1,2-1,8

Tu quante proteine dovresti assumere ogni giorno?💪🏻🥰