PRO R-Evolution Training
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30/06/2020
Il consiglio di oggi è: LIMITATE IL SALE!⛔️⛔️⛔️
Il comune sale da cucina, il cloruro di sodio, soprattutto se iodato e tutti gli altri alimenti contenenti sodio sono importanti per chi soffre di pressione bassa, specialmente con l’arrivo del caldo estivo e per molte delle funzioni regolatorie cellulari.🤸🏼♀
⚠️TUTTAVIA un eccesso di sale e sodio nella dieta favorisce la ritenzione idrica, l’ipertensione arteriosa, l’osteoporosi e altre alterazioni dell’omeostasi cellulare.
ECCO PERCHÉ vi presentiamo alcune delle strategie per evitare l’eccesso:
⏺SCEGLIERE ACQUE OLIGOMINERALI A RIDOTTO CONTENUTO DI SODIO.
⏺SOSTITUIRE IL SALE DA CUCINA CON ERBE AROMATICHE, SPEZIE E ODORI, come il rosmarino, timo, prezzemolo, sedano, curcuma, basilico e tutti i numerosissimi altri.
⏺LIMITARE IL CONSUMO DI ALIMENTI INSCATOLATI che di per sé contengono tanto sodio.
⏺ACQUISTARE IL SALE DA CUCINA IODATO, per prevenire eventuali patologie a carico della tiroide.
⏺SE SIETE ABITUATI AD ALIMENTI MOLTO SAPORITI, CERCATE PIAN PIANO DI RIDURNE LA QUANTITÀ. Vedrete che vi abituerete presto ad assaporare meglio l’alimento per il suo gusto originale.
Crediti per l'immagine: Sfondo vettore creata da macrovector - it.freepik.com
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** Oggi, insieme al nostro insegnante di Yoga Roberto, affrontiamo una postura che va a riprendere uno dei movimenti più importanti dell'essere umano. Si tratta di Malasana (letteralmente la postura della Ghirlanda).
In Oriente, in India, la pratica di accovacciarsi è assai diffusa, mentre da noi in Occidente, si tratta di un movimento che abbiamo perso a causa delle comodità della vita moderna.
Accovacciarsi fa parte del mondo dell'infanzia ed è il movimento che più ci avvicina ai nostri predecessori nell'evoluzione, ossia i Primati.
Tra i numerosi benefici che possiamo attribuire a questa posizione ricordiamo:
- la tonificazione dei quadricipiti, adduttori, glutei e polpacci, rafforzando inoltre la zona lombare e gli addominali.
- il requilibrio posturale determinato dalla creazione di una postura seduta che autonomamente o con l'ausilio di qualche accessorio ci permette di espandere il torace e di portare indietro le spalle.
- il miglioramento della mobilità articolare delle anche e delle ginocchia e il rinforzo delle struttura articolare della caviglia.
- migliora la nostra digestione.
Va ricordato tuttavia che la posizione va sempre adattata alle nostre possibilità e praticata con cautela in caso di lesioni alle strutture del ginocchio, sebbene ne possa migliorare la sua mobilità.
Buona Pratica a tutti.
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