Giulia Budriesi Dietista

Gravidanza e nausea

La nausea è un disturbo che si verifica frequentemente durante il periodo della gravidanza, soprattutto durante il primo trimestre (si verifica nell’80-85% delle donne gravide e nel 52% dei casi si associa ad episodi di vomito).
Nella maggior parte dei casi il disturbo si risolve entro le 16-20 settimane.

Consigli pratici:
- Consumare pasti frequenti e poco abbondanti
- Preferire il consumo di alimenti secchi (es. cracker, pane tostato, biscotti secchi, fette biscottate)
- Evitare il consumo di alimenti con odori molto forti (es. alimenti speziati)
- Evitare alimenti ricchi in grassi e zuccheri semplici (es. gelati, succhi di frutta, salse da condimento, condimenti a base di panna e b***o)
- Bere molta acqua, preferibilmente lontano dai pasti e a piccoli sorsi
- Non coricarsi subito dopo aver concluso il pasto
- Controllare il peso

Fonti:
- Disturbi in gravidanza. In: gravidanza fisiologica. 2010. Pag. 79-82.
- Situazioni cliniche comuni in gravidanza. In: nutrizione in gravidanza e durante l’allattamento. 2018. Pag. 51

Ma davvero bere durante i pasti fa così male?

In realtà no!
Anzi, bere durante i pasti favorisce la digestione e l’assorbimento dei nutrienti visto che migliora la consistenza e diluisce gli alimenti consumati (si considerano quantità adeguate di acqua fino a 600-700 ml).

E se consumo troppa acqua?
I succhi gastrici verranno diluiti e si allungheranno leggermente i tempi di digestione, niente di più.

Si fa riferimento ad una popolazione priva di patologie specifiche.

Fonti:
- Bevi ogni giorno acqua in abbondanza In: linee guida per una sana alimentazione. 2019. Pag. 70.

Sono ancora disponibili posti per l’incontro su zoom di sabato 10 Aprile riguardo una corretta alimentazione durante lo svezzamento, dove verranno affrontati i seguenti temi:
- Di quanta energia ha bisogno il bambino?
- Da dove ricava l’energia necessaria?
- Quali sono i nutrienti critici nello svezzamento?
- La piramide alimentare: uno strumento per imparare a mangiare correttamente
- Come comporre un piatto sano
- Dieta durante lo svezzamento: quali sono gli errori più comuni?
- Metodi di cottura: quali preferire
- Importanza dei primi 1000 giorni di vita

L’incontro si terrà dalle 15 alle 17!

L’incontro ha il costo di 25€
Per informazioni ed iscrizioni scrivetemi al numero: 345 085 9882 📞

Iniziativa in collaborazione con Ostetrica Silvia Pedrielli