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E tu? Ci stai provando nonostante tutto?
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Idratarsi significa garantire al corpo la corretta quantità di acqua.
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Altrettanto importante è la modalità con cui l’acqua viene assunta: è consigliato bere durante tutto l’arco della giornata e non solo in risposta al senso della sete.
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Ecco un esempio di come idratarsi durante la giornata:
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* 1 bicchiere di acqua a colazione,
* 2 bicchieri di acqua a pranzo,
* 2 bicchieri di acqua a cena,
* 1/2 litro di acqua lontano dai pasti
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Per valutare il proprio stato di idratazione esistono due modi molto semplici: la sensazione di sete e la colorazione delle urine.
Generalmente, si è in uno stato di idratazione se non si è assetati e l’urina è di colore giallo chiaro e trasparente. Oppure, si è in uno stato di disidratazione se si è assetati e l’urina è poca, di colore giallo intenso.
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