Raffaella Rollo - Biologa Nutrizionista

300 g pomodori grandi
Tonno
Capperi
Olive
Poco grana

Svuotare i pomodori 🍅 e mettere il ripieno con tonno(in alternativa al tonno si possono mettere uova sode)con olive nere e capperi. Io ho aggiunto poco grana per amalgamare bene. Riempire i pomodori e infornare per 20/30 Min a 180° con un filo di olio. Salare e condire a piacere.

La ricetta si può fare anche fredda senza infornare i pomodori però in quel caso meglio frullare bene l'impasto....
Ricetta gentilmente condivisa da

Un po' di tempo fa☺️

Spesso dimentichiamo l'importanza di bere, l' acqua è paragonabile a un vero e proprio nutriente indispensabile!

Migliorare l'idratazione da benefici all' intero organismo:
> Fluidità del sangue
> Lubrificazione delle articolazioni
> Funzionalità muscolare
> Lucidità psichica
> Depurazione intestinale ed eliminazione delle tossine
>Migliore funzione cardiaca
Ecc.....

Ah dimenticavo integrando questa buona abitudine potrebbero diminuire i tuoi mal di testa da disidratazione e migliorare il tuo transito intestinale...

Non è poco se considero il minimo impegno da prendere 😉🤩

Info
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Cell: 320 2678250

Ebbene sì cerca di dedicare del tempo a te ...
Ad esempio
- potresti fare una passeggiata
_potresti leggere
_incontrare un' amica
_fare sport ......o semplicemente se hai bisogno di riposare fallo senza sensi di colpa e ascolta il tuo sacrosanto bisogno!

Questa nuova abitudine se mantenuta ti farà rimanere più calma e più centrata nell' ascolto di te stessa e dei tuoi bisogni ........Non avrai bisogno di regolare stress ed emozioni negative rifugiandoti nel cibo...

Semplicemente inizia e fidati del processo!

Hai già iniziato a fare qualcosa di nuovo nella tua routine?
Fammelo sapere nei commenti o in pvt se preferisci!

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Dott.ssa Raffaella Rollo
Biologa nutrizionista