Palestra Athena Formia

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La nostra palestra svolgere altrettanto anche Esserci di aerobica !L’attività aerobica può essere praticata da tutti. l’importante è svolgerla tenendo conto delle proprie possibilità fisiche e dell’età. Ogni allenamento deve essere preceduto da una fase di riscaldamento di 5-10 minuti, come, ad esempio, una corsa lenta. Deve terminare, poi, con altri 10 minuti di defaticamento, in cui si praticano esercizi di intensità decrescente associati ad alcune tecniche di respirazione. Per ottenere risultati visibili, l’allenamento aerobico deve durare minimo 40 minuti e deve essere praticato con regolarità, almeno tre volte a settimana. Gradualmente si può arrivare a superare anche l’ora. L‘intensità degli esercizi, invece, varia in base ad una serie di fattori, tra cui il livello di allenamento e l’età.
Il consiglio è sempre quello di chiedere al proprio personal trainer una scheda di allenamento personalizzata, in modo tale da seguire un programma di esercizi in cui l’intensità aumenti in maniera progressiva.Vi aspettiamo! Affrettatevi!💪

Come cambia il corpo con la ginnastica posturale?
I benefici della ginnastica posturale:
Riduzione del dolore e della rigidità articolare. Migliore equilibrio, coordinazione e controllo motorio. Aumento della mobilità articolare, dell'elasticità e tonicità muscolare. Migliore funzione respiratoria e capacità polmonare.Vi aspettiamo!😜💪