Professione Corsa

Mezza Maratona | Programma Per correre la Mezza Maratona è necessario sviluppare forza e resistenza alla fatica. La Mezza Maratona dura un’ ora e mezza circa per i runner esperti a 3 ore per i principianti. L’ obiettivo principale del programma di allenamento è prepararsi a correre  per lunghi periodi di tempo senza fermarsi....

PROGRAMMA 10K | Tabella Runners Programma 10k. Per prepararsi per una 10k é necessario fare 4 o 5 sessioni di corsa a settimana, con 2 giorni di riposo per dare al corpo il tempo di recuperare. Se aggiungi almeno una sessione incrociata ogni 2 settimane, il corpo avrà modo di interrompere la corsa e di migliorare la capacità aerob...

Programmare l’ Allenamento FORZA E RESISTENZA Allenamento. Se vuoi correre ancora di più o migliorare il tuo tempo, specialmente su lunghe distanze, è necessario esercitare la forza e la resistenza alla fatica. Le tabelle di esercizi qui sotto sono utili per mantenere una falcata forte, potente e regolare per tutta una gara. Tutti gli allenamen...

Programma 5k TABELLA RUNNERS Programma 5k. Bastano 3 – 4 sessioni di allenamento a settimana per prepararsi adeguatamente ai 5.000 m. Devi aumentare gradualmente la tua distanza di corsa, fino ad arrivare alla distanza prevista,  e variare per mantenere lo stimolo e la motivazione. L’ inserimento di una sessione di allenamento…

Obiettivi della corsa | criteri smart Obiettivi | Prima di iniziare a correre pensate a dove volete arrivare. L’allenamento trae  sempre vantaggio dalla programmazione e da obiettivi chiari. Stabilite traguardi impegnativi e modelli a cui ispirarvi, ma rimanete con i piedi a terra!   PERCHÉ DARSI UN PUNTO DI ARRIVO? Gli obiettivi servon...