Sandro Ruggeri Personal Trainer

La quasi totalità degli sport, inclusa la danza sportiva sono caratterizzati da rapide accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione su distanze relativamente brevi.
Grande importanza viene data soprattutto alla rapidità del primo passo e ai cambi di direzione nel raggio di pochi metri.
Fondamentale, oltre che la velocità in se, è lo sviluppo della forza nella sua totalità (sia in concentrica ma soprattutto in eccentrica) e la velocità con cui questa forza viene espressa ai massimi livelli nell'esecuzione del gesto specifico, rate of force development (RFD).
Nel video esecuzione dell'illinois test, da parte di un danzatore di alto livello. 💥💣

. La quasi totalità degli sport, inclusa la danza sportiva sono caratterizzati da rapide accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione su distanze relativamente brevi. Grande importanza viene data soprattutto alla rapidità del primo passo e ai cambi di direzione nel raggio di pochi metri. Fondamentale, oltre che la velocità in se, è lo sviluppo della forza nella sua totalità (sia in concentrica ma soprattutto in eccentrica) e la velocità con cui questa forza viene espressa ai massimi livelli nell'esecuzione del gesto specifico, rate of force development (RFD). Nel video esecuzione dell'illinois test, da parte di un danzatore di alto livello. 💥💣 . @_ritmodanza_ #quicknessdrills #agility #rateofforcedevelopment