Metabolismo e sulla

Ci sono prove che l’ esercizio cardiovascolare può aiutare ad aumentare il metabolismo per un breve periodo dopo l’esercizio, ma questo effetto dura solo per circa un’ora e generalmente non è sufficiente per causare una significativa perdita di peso.

C’è anche un mito che mangiare certi cibi accelererà il metabolismo . Ma la realtà è che anche se alcuni alimenti possono alterare il tuo BMR, non è sufficiente per fare una differenza notevole nel tuo peso. Per perdere peso , devi creare un deficit tra le calorie che consumi attraverso il cibo e le calorie che bruci attraverso una combinazione di dieta , attività fisica e processi metabolici passivi che sono ampiamente al di fuori del tuo controllo.

Un malinteso comune è che l’ aggiunta di muscoli ti aiuterà a metabolizzare le calorie più velocemente e, sebbene ciò sia parzialmente vero, i muscoli a riposo in realtà bruciano pochissime calorie. La maggior parte dell’energia metabolizzante che spendi è attraverso il cervello, il cuore, i reni e altri organi che lavorano costantemente per mantenerti in vita e in salute.