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DÍA 5 ABDOMINALES Fortalece tu abdomen y sigue una alimentación adecuada para ti No necesitas saber exactamente cuántos gramos comer pero si comienza por cambiar tus alimentos por otros más nutritivos, aprende a escuchar tu cuerpo para diferenciar cuando comes por “antojos” y cuando por hambre Muévete! Trabajar abdomen es solo un porcentaje de lo que realmente necesitas para que se “marquen”
PRIMER EJERCICIO X 12 repes x 3 series SEGUNDO EJERCICIO altera x 12 repes x 3 series TERCER EJERCICIO haz 12 repes x 3 series

DÍA 2 ISQUIOS!!!! Peso mu**to b stance x 12 x 4 series Peso mu**to rígido bipodal x 12 x 4 series Deslizamiento x 12 x 4 series Curl de femoral x 12 x 4 series