hosseinkermanpour

✍️
‏‎پیاده روی روزانه به مدت ٣٠ دقیقه فواید زیادی دارد، از جمله:

‏‎1. **بهبود سلامت قلب و عروق:** پیاده روی منظم می تواند به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

‏‎2. **مدیریت وزن:** پیاده روی منظم می تواند با سوزاندن کالری و افزایش متابولیسم به کاهش وزن یا حفظ وزن کمک کند.

‏‎3. ** خلق و خوی بهتر: ** فعالیت بدنی مانند پیاده روی باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و در عین حال خلق و خوی کلی را بهبود بخشد.

‏‎4. **افزایش سطح انرژی:** پیاده روی می تواند سطح انرژی را با بهبود گردش خون و جریان اکسیژن در سراسر بدن افزایش دهد.

‏‎5. **تحرک و انعطاف پذیری بهبود یافته:** پیاده روی منظم به روان نگه داشتن مفاصل و انعطاف پذیری ماهیچه ها کمک می کند و خطر آسیب را کاهش می دهد و حرکت کلی را بهبود می بخشد.

‏‎6. **خواب بهتر:** درگیر شدن در فعالیت های بدنی مانند پیاده روی می تواند با کمک به تنظیم الگوهای خواب و کاهش بی خوابی باعث خواب بهتر شود.

‏‎7. **سلامت مغز:** پیاده روی با بهبود عملکرد شناختی از جمله حافظه، تمرکز و تمرکز بهتر مرتبط است.

‏‎8. **طول عمر:** مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی منظم، از جمله پیاده روی، با طول عمر بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است.

‏‎به طور کلی، گنجاندن یک پیاده‌روی روزانه ٣٠ دقیقه‌ای در روال خود می‌تواند به سلامت جسمی و روانی بهتر کمک کند.

#دکترکرمانپور

✍️
#کرونا همچنان یکه‌دار میدان عفونت‌های ویروسی فصول سرد سال خواهد ماند تا هم شب عید میلادی را با پر کردن بیمارستان‌ها خراب کند و هم عید ایرانی را!
هرچند پاندمی پایان یافت اما مرحله اپیدمی آن کم و بیش نقاط مختلف جهان را نشانه رفته است.
من و همکارانم از یک ماه قبل که اواسط پاییز محسوب می‌شود، ماسک زدن را آغاز کردیم.
این‌ها را نوشتم که بگویم، این تعهد به خود و جامعه را از آغاز کنید.

✍️
وای که یک استکان چایی با دورچینی زیبا و شکیل از نبات و پولکی، در یک عصرگاه خسته از کار چقدر می‌چسبد! نه؟
در پایتخت‌های #نبات و پولکی، یعنی #اصفهان و #یزد که عملاً دیگر از قند خبری نیست جز در مهمانی‌های رسمی!«قندان» شده نبات‌دان و پولکی‌دان!
حالا یک سوال اساسی این است که اگر ما به جای قند از نبات استفاده کنیم، حتی به همان اندازه حبه قند قبلی، قندش بیشتر است یا کمتر؟کالری‌اش چی؟
سوال بسیار خوبی است و من برای آنکه شما را در در کنار خودم داشته باشم، کمی معلم‌بازی در آورده و در قالب سوال دوم در استوری مطرح می‌کنم تا ذهن شما را به خارش درآورم. مسئله این است! نبات یا #قند؟
بروید و‌ در پاسخ، مثل سوال اول مشارکت کنید. دانستن حق ما و سلامتی موهبت الهی است.
در سوال اول پرسیدم یک حبه قند کوچک( نصف یک بند انگشت) چند گرم، چقدر قند و چقدر کالری دارد؟ پاسخش را در تصویر دوم گذاشتم. تجربیات شما را هم‌که دارم به مرور منتشر می‌کنم تا فرهنگ چایی خوردن را در چالش اول چنان اصلاح کنیم که ضرری برای سلامتی ما نداشته باشد. حالا بروید بر اساس پاسخ سوال اول، سوال دوم را هم جواب بدهید.
من با همراهی شما از شر اضافه وزن خود خلاص خواهم شد.
هایلایت چایی ولرم را هم مرور کنید لطفاً🙏❤️🌹

❌راستی یادتان باشد شما ممکن است با چایی یک حبه کوچک قند بخورید اما نبات را چه؟