ebrahimfathi.trainer

●━━━━─ ᴵ ᴰᴼᴺ'ᵀ ᴷᴺᴼᵂ ᴴᴼᵂ ᵀᴼ ᴸᴼˢᴱ 👊🏼─ ⇆

مَن بآختَن رو بَلَد نیستَم . . !

🔰
مطالعات انجام شده نشان داد كه در #زنانی كه بیش از هفت ساعت در هفته میكنند نسبت به آنهایی كه تنها سه ساعت در هفته راه میروند احتمال بروز سرطان سینه 14 درصد كاهش میابد.
این احتمال در كسانی كه بجز راه پیمایی فعالیت ورزشی شدید داشتند 25 درصد كاهش را نشان میدهد.
انجمن به همه بالغین توصیه میكند تا برای كاهش احتمال بسیاری از سرطان ها هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. بهتر است این فعالیت بدنی در طول هفته پخش باشد تا در یك روز خاص انجام گیرد. منظور از فعالیت بدنی متوسط كارهایی مانند تند راه رفتن است و فعالیت شدید كارهایی است مانند دویدن، شنا كردن سریع و یا رقص آئروبیك.
در #مطالعه انجام شده بیش از 60 درصد زنان گفته اند كه روزانه تا حدودی راه پیمایی دارند. اگر بتوان میزان این راه پیمایی را افزایش داده و به حد قابل قبولی رساند میتواند اثر ضد سرطانی خوبی از آن انتظار داشت. در سال 2012 مقاله ای در مجله لانست منتشر شد كه نشان میداد بی تحركی میتواند به همان اندازه سیگار كشیدن موجب مرگ و میر شود. بی تحركی مسئول ده درصد از مرگ ها است.

Doɴ'т looĸ вαcĸ, yoυ're ɴoт ɢoιɴɢ тнαт wαy.

به عقب نگاه نکن ، تو اون سمتی نمیری.

No body can't stop me