Dr Rozhin Mahdi

شیر باشترە یان مۆز?

بەڵکو زۆرترین کەس سودمەند بێت.

کالسیۆم ڕۆڵی سه‌ره‌كی دەبینێت له‌ ته‌ندروستی ئێسكه‌كان، بۆ ئه‌م مه‌به‌سته‌ش هه‌میشه‌ به‌و كه‌سانه‌ی كێشه‌ی ئێسكه‌كانیان هه‌یه‌ ده‌ووترێت كه‌وا كالسیۆم یان ئه‌و خۆراكانه‌ بخۆن كه‌وا كالسیۆمی تێدایه‌، به‌ڵام ئه‌وه‌ی له‌ كالسیۆم گرنگتر بێت بۆ ئێسكه‌كان ڤیتامین (K) ه‌یه‌، ئه‌م ڤیتامینه‌ش به‌ رێژه‌یه‌كی به‌رچاو له‌ مۆز ده‌دۆزرێته‌وه‌، له‌به‌ر ئه‌مه‌ش خواردنی مۆز له‌ شیر باشتره‌ بۆ ئێسكه‌كان.

شۆفان ئەو خواردنەی بە زانینی سودەکانی هەرگیز وازی لێ ناهێنی...

بەڵکو زۆرترین کەس سودمەند بێت

جۆرە دانەوێڵەیەکە هەروەکو گەنم، و چەندین سودی گرنگی تەندروستی هەیە:
1- کێشی لەش دادەبەزێنێت
2- بە سودە بۆ تەندروستێ دڵ
3- کولسترۆلی خوێن ڕێکدەخات
4- چارەسەری نەخۆشی گورچیلەیە
5- بە سودە بۆ نەخۆشی شەکرە
6- کرداری ھەرسکردن زیاتر دەکات
7- ھاندانی لەش بۆ خەوێکی ئارام
8- ئێسک بەھێز دەکات
9- ماندوو بونی لەش چارەسەر دەکات
10- چارەسەرە بۆ گرفتەکانی مێشک و کۆئەندۆمی دەمار
11- چارەسەری کۆکەیە
12- ئارەزووی جنسی زیاد دەکات
13- سودێکی زۆر بە پێست دەگەیەنێت

شێوازی ئامادەکردنی شۆڤان:
‎باشترین کات بەیانیانە بخورێت چونکە وزەیەکی زۆرت دەدات ماسولکەکان بەھێز دەکات و برسێتیت ناھێڵێت چونک بە ھێواشی ھەزم دەبێت .
‎شۆڤان + کوپێک شیر + کوپێک ئاو + مۆزێک + بکرێتە ناو عەسارەیەک و تیکەڵ بکرێت و دواتر بخورێت
‎ڕێگەیەکی تر شۆڤان تێکەڵ کردنی لە گەڵ شیر و خستنە سەر ئاگر تا خەست دەبێتەوە دواتر بخورێت