Krishna Ayurveda Inna
Share
Important numbers to remember :
1. Blood pressure : 120 / 80
2. Pulse : 70 - 100
3. Temperature : 36.8 - 37
4. Respiration : 12-16
Males (13.50-18)
Females (11.50 - 16)
6. Cholesterol : 30 - 200
7. Potassium :3.50 - 5
8. Sodium :135 - 145
9. Triglycerides : 220
10. Amount of blood in the body :
Pcv 30-40%
11. Sugar
Children : 70-130
Adults : 70 - 115
12. Iron : 8-15 mg
13. WBC : 4000 - 11000
14. Platelets : 150,000 - 400,000
15. RBC : 4.50 - 6 million
16. Calcium : 8.6 - 10.3 mg/dL
17. Vitamin D3 : 20 - 50 ng/ml
(nanograms/ml)
18. Vitamin B12 : 200 - 900 pg/ml
15/09/2022
Expert shares Ayurvedic habits for a healthier life
Leading a fit and healthy lifestyle is not just about bringing drastic changes in your life and adopting new habits, it is also about paying attention to your daily, everyday routine. As per Ayurveda, one can lead a healthier life by following certain daily habits.
Ayurvedic expert Dr Nitika Kohli said, “It (Ayurveda) is a way of life, a daily effort in our habits. With the guidance of this ancient wisdom, we can make choices in our diet and lifestyle that will lead to health, longevity–and reaching our fullest potential in life!”
“Ayurveda encourages finding the balance between your body, mind, and spirit because all three of these spheres are connected,” she added.
Waking up: Wake up early, at least one hour before sunrise.
Nasal drops (Nasya): Put two drops of sesame oil/mustard oil/ghee. It prevents premature greying of hair, baldness and ensures good sleep.
Exercise (Vyayama): Exercising early in the morning can remove stagnation in the body and help recharge and rejuvenate.
Dental care: Using a fresh stick of neem (Azadirachta indica), khadir (Acacia catechu) etc can clean teeth and make foul smell vanish.
Bath (Snana):Take a bath half to one hour after exercise.
Spice it up: Spices help in digestion, protecting the heart and fighting inflammation. Start with cumin, coriander, ginger and turmeric.
Eat a light dinner: Ayurveda recommends eating a light dinner before 8 pm. It enables the metabolic elements to also have some rest at night.
Sleep (Nidra):Keep the environment clean and pleasant. Avoid sleeping in the day. Proper sleep provides health and longevity.
ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮೆಂತ್ಯೆ ಸೊಪ್ಪು.
ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೆ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ..? ಕೂಡಲೇ ಡೈ ಹಚ್ಚಲು ಹೋಗಬೇಡಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.
2 ರಿಂದ 3 ಹಿಡಿಯಷ್ಟು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುವ , ಎಳೆಯ ಮೆಂತ್ಯೆ ಸೊಪ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರುಬ್ಬಿಕೊಂಡ ಮೆಂತ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಪುಡಿ ಈಗಂತೂ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ / online ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತೆ.
ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯೇ ಸಿಕ್ಕರಂತೂ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು 5 ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮೆಂತ್ಯೆ ಜೊತೆಗೇ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟೆ ಮುಚ್ಚಿ ಅರ್ಧ ಮುಕ್ಕಾಲು ಘಂಟೆ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ.
ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೆತ್ತಿಯ ಬುಡದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಘಂಟೆ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಟ್ಟು ಸೋಪು ಮತ್ತು ಶಾಂಪು ಹಾಕದೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಲ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿಕೂದಲು ಆಗುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತೆ. ತಲೆ ಹೊಟ್ಟು ಆಗಲ್ಲ.
ಇದು ತಂಪು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಿಶ್ರಣ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಕಣ್ಣಿನ ಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಕರಿಬೇವಿನ ( ಅಡುಗೆಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸುವ ) ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅದೇ ದಾಸವಾಳದ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಹಾ ಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ಕೂದಲು ಶೈನಿಂಗ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಲಗ ಸೊಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕೂದಲು ಸೊಂಪಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಲೇಖನ :- ಮಂಜುನಾಥ್ ಪ್ರಸಾದ್.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Udupi
576121
