Sampann Kitchen

Reeya 8th

ओवा महात्म्य ( मसाले शास्र )

युक्ताहारविहारस्य युक्तचेष्टस्य कर्मसु । ..

घरातल्या छोट्या मसाल्याच्या पदार्थात मोठे औषधी गुणधर्म आहेत . विषाणू जीवाणू सहज नष्ट करण्यात त्यांचा हातखंडा आहे . फक्त या शास्राचा , माहितीचा प्रसार , व्यवहार अधिकाधिक व्हायला हवा .

१) भाजलेला ओवा जेवणानंतर खाल्ल्यास पचन वेग सुधारतो , कफ खोकला कमी होतो .
२) पित्ताने डोकेदुखी : भाजके खोबरे + ओवा खावा .
३) ओवा पुरचुंडी करून तव्यावर गरम करून छाती , पाठ शेकणे सर्दीसाठी , पोट शेकणे पोट दुखी साठी उपयुक्त ठरते .
४) ओवा तीळ , खोबरेल तेलात टाकून ते कोमट करावे सांधे दुखत असल्यास रात्री रोज लावावे .
५) ओव्याचा धूर , धूपन , वाफ अंग दुखी , ताप , विषमज्वर , कफ विकार , सायनस यासाठी उपयोगी .
६) ओवा + हळद रात्री मधातून दिल्यास मुलांच्या जंतासाठी , शांत झोपेसाठी उपयुक्त .
७) जेवणाआधी चमचाभर ओवा खाऊन कोमट पाणी प्यावे पोट साफ होते , मूळ व्याध , फिशर यात फायदेशीर .

Spices like carom seed have great health benefits like its good for constipation , abdominal pain , joint pain , cough , cold , viral fever , fissure , indigestion , low appetite , many more.. Science of using spices as a medicine must continued to propagate and used for well being of society !!

Dahi Vada by sampark Kitchen

पनीर चीझ कॉर्न पोटली

1.5 वाटी मैदा 1/2 चमचा मीठ 1 चमचा गरम तेलाचे मोहन ( पिठ चांगले घट्ट मळून घ्या )

सारण - शिजवून कुस्करलेले कॉर्न , 2 चीझ क्यूब किसून , कांदा बारीक करून , अदरक लसूण पेस्ट , 1.2 चमचा लिंबू रस , चवीपुरती साखर आणि मीठ, हळद , लाल तिखट,किंवा हिरवी मिरची , कोथंबीर ,

छोटी पुरि लाटून घ्या , त्यात 1 छोटा चमचा सारण भरा , आणि पुरीच्या कडा घडी करून बंद करा , मध्यम गॅस वर कुरकुरीत गोल्डन फ्राय करा .

हरभरे ही पौस्टिकतेच्या बाबतीत बदामापेक्षा जरा जास्तच लाभदायक आहेत. भिजवलेले हरभऱ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटिन्स,फायबर्स, मिनरल्स आणि विटामिन्स असते. यामुळे विविध आजारांपासून आपले रक्षण होते व आपल्याला निरोगी ठेवते.आरोग्यासाठी कडधान्ये खूप फायदेशीर आहे.वेगवेगळ्या प्रकारे शरीराला फायदे मिळवून देण्यासाठी चण्याच्या आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे. यासाठी रात्रभर पाण्यात मूठभर हरभरे भिजत घालावे व सकाळी भिजवलेले हरभरा आणि मध एकत्र करून खाल्ल्याने आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर ठरते. भिजवलेले हरभरे देखील जीवनसत्वे व बी कॉम्प्लेक्सचा उत्तम स्त्रोत आहे.त्यामुळे मोड आलेले हरभऱ्यांना आपल्या रोजच्या आहारात जरूर समाविष्ट करावेत. तर आज आपण भिजलेले हरभरे खाण्याचे फायदे जाणून घेणार आहोत.
एनर्जी बूस्ट करण्यासाठी,कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय,अशक्तपणा दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय,रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी घरगुती उपाय, वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय, यूरिन होण्याच्या समस्येपासून मुक्तता करण्यासाठी घरगुती उपाय, पचन क्रिया सुधारण्यासाठी घरगुती उपाय, कफ दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय, रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय, डोळ्यांसाठी घरगुती उपाय, त्वचा उजळण्यासाठी घरगुती उपाय

*||भेंडी खा, निरोगी रहा||*

*भेंडी :- आरोग्याचे पॉवर हाऊस!*

माणसाच्या ५० टक्के आजाराला त्याचे पोट कारणीभूत असते.
*पोट नीट असलं की स्वास्थ्य आलबेल राहू शकते. त्यासाठी एक साधी भाजी महत्त्वपूर्ण कार्य करते ती म्हणजे शेंगेसारखी दिसणारी भेंडी ही भाजी होय. भेंडीच्या आत चविष्ट बिया असतात पण जाडसर, पारदर्शक द्रव असतो. काहींना ती आवडत नाही. पण तुमच्या पोटाचे विकार विशेषतः बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीच्या त्रासांवर भेंडी उत्तम इलाज असल्याचे आढळले आहे. या भाजीचा नियमित खुराक पचनेंद्रियांच्या कार्यासाठी लाभदायक ठरतो.*

*अमेरिकन युनिव्हर्सिटीतील* एक संशोधक डॉ. सिल्विया यांच्या नोंदणीनुसार भेंडीची भाजी ही विविध अन्नद्रव्यांचे पॉवर हाऊस आहे.
त्यातील अर्धा हिस्सा गम आणि पेक्टिनच्या धाग्याच्या रुपात असतो. त्यातील विद्राव्य तंतूमय अन्नामुळे रक्तातला कोलेस्टरॉल कमी होतो,
तसेच हृदयविकार मंदावतात. जो अतिद्रव्य तंतूमय चोथा असतो तो पचनेंद्रियाचा मार्ग मोकळा ठेवण्यास हातभार लावतो.
भेंडी सतत खाल्ल्याने आतड्याच्या कर्करोगापासून आपली सुटका होते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यासाठीसुद्धा या भाजीचा हातभार लागतो.

या भाजीत बी-६ हे जीवनसत्त्व तसेच शरीराला उपयुक्त असे फॉलिक आम्लदेखील मुबलक असते.
शिजविलेल्या अर्धा कप भाजीत खालीलप्रमाणे अन्नसाठा असतो: कॅलरीज – २५ तंतूमय अन्न – २ ग्रॅम प्रथिने – १.५ ग्रॅम कार्बोहायड्रेटस् – ५.८ ग्रॅम जीवनसत्त्व अ – ४६९ युनिट जीवनसत्त्व क – १३ मिलीग्रॅम फॉलिक आम्ल – ३६.५ मिलीग्रॅम लोह – ०.४ मिलीग्रॅम पोटॅशियम – २५६ मिलीग्रॅम मॅग्नेशियम – ४६ मिलीग्रॅम भेंडीतील पातळ,
*चिकट द्रव्यामुळे आतड्यातील साखरेचे शोषण कमी होते व रक्तात वाढणार्‍या साखरेचे प्रमाण रोखले जाते.*

भेंडीतली जीव रसायने कोलेस्टरॉलच्या नव्हे तर यकृतरसातील विषारी पदार्थाशी परमाणूशी संयोग पावतात व शरीराबाहेर टाकण्यास सहाय्य करतात. भेंडीतील तंतूमय भाग *बद्धकोष्ठता रोखतो.*

हे तंतू मऊ असल्यामुळे अन्य कठीण वनस्पतीज तंतूप्रमाणे ते आतड्याच्या आतल्या मऊ मांसल थरांना ओरखडे पाडीत नाहीत. त्याच्या घसरट गुणधर्मामुळे न पचलेल्या अन्नाचा घन भाग मोठ्या आतड्यातून सहज निसटत गुदद्वारामार्गे शरीराबाहेर पडतो.
शरीराच्या स्वास्थ्याला पोषक ठरणार्‍या जीवाणूच्या वाढीस ही भाजी हातभार लावते. *अशक्तपणा, थकवा व मानसिक तणाव घालविण्यासाठी ही भाजी खुप उपयोगी पडते. फुफ्फुसाला होणारे संसर्ग, गळ्याचे विकार, खाज यासाठी सुद्धा उपाय म्हणून भेंडीची भाजी लागू पडते.*
या सर्व प्राप्तीसाठी भेंडीची भाजी अर्धवट उकळवून खाल्लेली बरी असा सल्ला दिला जातो.

विशेष चव तसेच चिकट आणि बुळबीळत गुणधर्मामुळे भेंडीची भाजी पाहिली की, अनेकजण नाक मुरडतात. पण, भेंडी या फळभाजीत अनेक पोषण तत्वे असून, नियमित भेंडीचे सेवन केल्यास कॅन्सर सारख्या रोगापासून आपला बचाव होतो.
*भेंडी ही फळभाजी आरोग्यासाठी खूप लाभदायी आहे.*

भेंडीमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक तत्व आणि प्रोटीन्स असतात. शरीराला निरोगी आणि तंदुरुस्त बनवण्यासाठी आवश्यक असलेले वसा, रेशा, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फॉस्फरस, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि सोडियम यासारखे जीवनसत्वे भेंडीमध्ये आहेत.
भेंडी कॅन्सर सारख्या रोगापासून आपला बचाव करते.
*आपल्या शरीरातील विषारी सत्वे नष्ट करण्याचे काम भेंडी करते.*

भेंडीत असलेले यूगेनॉलमुळे डायबिटीस या आजारापासून बचाव होतो. तर, यातील फाइबर रक्तातील शर्करेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवते.
ज्या व्यक्तींना आपले वजन कमी करायचे आहे. त्यांनी नियमीत भेंडीचा आहार घ्यावा.
*भेंडीत असलेल्या फायबरमुळे आपल्या शरीरातील कॅलरी वाढत नाही आणि आपले वजन कमी होण्यास मदत होते.*

भेंडी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. यात व्हिटामीन सी हे जीवनस्तव असते. हे आपली इम्यूनीटी सिस्टमला ताकद वाढवून खोकला आणि थंडी पासून बचाव करते. तर,
*यातील व्हिटामीन ए हे जीवनसत्व डोळ्यांना निरोगी ठेवते.*

*मधुमेहींसाठी उत्तम औषध: -*

दोन भेंड्या घ्या. त्यांची दोन्ही बाजूंचे शेवटचे तुकडे कापून टाका. मध्ये एक उभा छेद घ्या. एका ग्लासमध्ये पाणी घ्या व त्यात ह्या दोन्ही भेंड्या टाकून रात्रभर ग्लास झाकून ठेवा. सकाळी उठल्यावर भेंड्या काढून टाका व ग्लासमधील पाणी पिऊन टाका. हे पंधरा दिवस करुन पहा तुमच्या साखरेच्या प्रमाणात किती लक्षणीय घट होते ते पहा!

*भेंडीचे १० फायदे:*

हिरव्या भाज्यांमध्ये आपले एक वेगळे स्थान असलेल्या भेंडीला लेडी फिंगरसुध्दा म्हटले जाते. भेंडी ही अनेकांच्या आवडीच्या भाज्यांमधील एक आहे, तर काही लोकांना भेंडी बिलकुल आवडत नाही. परंतु भेंडी खाल्याने कोणते फायदे आणि नुकसान होतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? जर माहीत नसतील तर नक्की वाचा हे १० फायदे:

*१. कँसर* -भेंडी आपल्या आहारा नियमित घेतल्याने तुम्ही कँसरला दूर ठेवु शकता. कोलन कँसरला दूर ठेवण्यासाठी भेंडी खास फायदेशीर आहे. ही आतड्यांतील विषारी तत्त्व बाहेर काढण्यासाठी मदत करते, ज्यामुळे आतडे स्वस्थ राहतात आणि चांगल्या प्रकारे काम करता.

*२. हृदय*
भेंडी हृदयाला सुध्दा चांगले ठेवते. यामध्ये असलेले पैक्टिन, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करतात, यासोबतच यामध्ये असणारा घुलनशील फायबर, रक्त आणि कोलेस्ट्रॉलला नियंत्रित करतो. ज्यामुळे हृदय रोगाचा धोका कमी होतो.

*३. डायबिटीस*
यामध्ये असणारे यूगेनॉल, डायबिटीससाठी खुप फायदेशीर ठरते. हे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढण्यापासुन थांबवते, ज्यामुळे डायबिटीसचा धोका कमी होतो.

*४. अनीमिया*
भेंडी अनिमियासाठी खुप फायदेशीर असते. यामध्ये असलेले आयर्न हीमोग्लोबिन निर्माण करण्यात सहायक असतात. हे रक्त स्त्राव थांबवण्याचे काम करते.

*५. पचनतंत्र*
भेंडी ही भरपुर फायबर असलेली भाजी आहे. यामध्ये असलेले फायबर पचनतंत्रासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे गॅस, बध्दकोष्ट आणि पोट दुखी यासारख्या समस्या होत नाही.

*६. हाडांना मजबुत बनवते*
भेंडीमध्ये असणारे सर्व पदार्थ हाडांसाठी उपयोगी असतात. यामध्ये मिळणारे व्हिटॅमिन के हाडांना मजबुत बनवण्याचे कार्य करते.

*७. इम्यून सिस्टम*
भेंडीमध्ये व्हिटॅमिन-सी सोबतच अँटीऑक्सीडेंसही मोठ्या प्रमाणात असते. यामुळे हे इम्यून सिस्टमला मजबुत बनवुन शरीरातील आजारांपासुन लढण्यास मदत करते. भेंडीला रोजच्या जेवनात घेतल्याने अनेक आजार जसे की, खोकला, सर्दी यांसारख्या समस्या होत नाही.

*८. डोळ्यांचा प्रकाश*
भेंडीमध्ये व्हिटॅमिन-ए, बीटा केरोटीन आणि अँटी-ऑक्सीडेंट्स असतात. नेत्रहिनतेसाठी जे कण हानीकारक असतात त्यांना नष्ट करण्याचे काम भेंडी करते. भेंडी मोती बिंदुपासून दुर ठेवते.

*९. गर्भावस्था*
गर्भावस्थेमध्ये भेंडीचे सेवन फायदेशीर असते. भेंडीमध्ये फोटेल नावाचे एक पोषक तत्त्व असते, जे भ्रूणाच्या मेंदुचा विकास करण्यात महत्त्व पुर्ण भुमिका बजावते. या व्यतिरीक्त भेंडीत अनेक प्रकारचे पोषक तत्त्व असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

*१०. वजन कमी करण्यासाठी*
भेंडी आपले वजन कमी करण्यासोबत त्वचेला तरुण ठेवण्यास मदत करते. भेंडीचा उपयोग केसांना सुंदर, दाट आणि चमकदार करण्यासाठी केला जातो. यामधील पदार्थांना लिंबु सोबत मिसळुन शांपु प्रमाणे वापरता येऊ शकते.

🏆क्रीडाभारती🏆

Douch Flavour touched with american mocca