First Step Yoga

करुणेश जी के मार्गदर्शन में आज का योगाभ्यास।
आप भी आएं और जुड़ें।

गाँधी एवं शास्त्री जयंती के शुभ अवसर पर Karunesh Rai जी द्वारा योगाभ्यास । सभी सम्मिलित गणमान्यों को इस दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं।

हम सब शास्त्री जी के मूल्यों और सिद्दांतों का पालन करते हुए, जीवन का सादर्श व्यापन करें।

ओम् शांति!

करुणेश जी के मार्गदर्शन में आज का योगाभ्यास।
आप भी आएं और जुड़ें।

Yoga Practice with Karunesh Rai Ji

हाथी घोड़ा पालकी जय कन्हैया लाल की!

कृपासिंधु, श्री बांके बिहारी जी के पावन अवतरण दिवस 'श्रीकृष्ण जन्माष्टमी' की सभी को हार्दिक बधाई एवं शुभकामनाएं!

धर्म की स्थापना एवं अधर्म, अन्याय तथा अत्याचार को समाप्त करने वाले संपूर्ण जगत के पालनहार, यशोदानंदन, भुवन मोहन कन्हैया चराचर जगत का कल्याण करें, यही कामना है।

जय श्रीकृष्ण! 🙏🏼🙏🏼

First Step Yoga wishes you all a Happy Independence Day 2024.

Yoga Practice with Karunesh Rai Ji

Bhramari Pranayam mudra by Karunesh Rai Ji!

कपोतासन (Pigeon Pose) के फायदे
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1. कूल्हों के जोड़ों में लचीलापन लाए कपोतासन
कूल्हों के जोड़ों को लचीला बनाने के लिए कपोतासन अभ्यास करना जरूरी है। जिन लोगों को कूल्हों में दर्द रहता है, उनके लिए यह योगासन काफी लाभदायक हो सकता है।
2. कपोतासन से करें पीठ के दर्द को दूर
जिन लोगों को पीठ में दर्द है उनके लिए भी कपोतासन काफी लाभदायक है। सही तरीके से यह योगासन करने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे दर्द व अन्य समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है।
3. पाचन प्रणाली को बढ़ाए कपोतासन
कपोतासन पेट में मौजूद अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे वे सक्रिय रूप से काम करने लगते हैं और पाचन व कब्ज जैसी समस्याएं ठीक हो जाती हैं।
4. कपोतासन प्रदान करे मानसिक शांति
रोजाना सही तरीके के साथ कपोतासन अभ्यास करने से मानसिक संतुलन में सुधार होता है, जिससे चिंता, तनाव व अन्य समस्याएं ठीक होने लगती हैं।
5. कपोतासन से लाएं जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव
कपोतासन से जांघ की मांसपेशियों को पर्याप्त खिंचाव मिलता है, जिससे ऐंठन व मरोड़ जैसी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है।