Tikaram Pun

मौन अवधिमा पैसासहित सिरहा क्षेत्र नम्बर ३ का जसपा नेपालका उम्मेदवार अशेश्वर यादव पक्राउ ! कहिले सुधृने हो नेताज्युहरु?

जीवनका विभिन्न रूपहरूमा घुमिरहेको जीव, प्रकृतिको बन्धनले बाँधिएको यात्रामा निरन्तर छ।

एउटा रूपबाट आउँछ।

एउटा रूपमै बस्छ।

अन्ततः, अर्को रूपमै फर्कन्छ।

सम्पूर्ण सृष्टि यस प्राकृतिक रूपभित्र अवस्थित छ।

सम्पूर्ण संसार एक वा अर्को रूपभित्र अवस्थित छ।

जबसम्म प्राणीले संसारको प्रमुख देवता, सर्वोच्च प्राणी, सर्वोच्च प्राणी, देवी कामाख्याको आशीर्वाद प्राप्त गर्दैन, तबसम्म शिवलाई प्राप्त गर्न सक्दैन।

#ब्रह्मयोनिर्णमोस्तुत।

हामीले हरेक दिन वा हप्तामा कति भात खानुपर्छ?
भात स्वास्थ्य लाभको राम्रो स्रोत हो। भातमा प्रशस्त मात्रामा क्यालोरी र थोरै मात्रामा फाइबर, प्रोटिन, भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। भात सेतो, खैरो र कालो जस्ता विभिन्न रंगहरूमा उपलब्ध छ। नियमित रूपमा भात सेवन गर्नाले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ, पाचन प्रक्रिया राम्रो रहन्छ, तौल नियन्त्रणमा रहन्छ र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू पनि बढ्छ।

एक वयस्क व्यक्तिले एक दिनमा ५-६ औंस भात खानुपर्छ। मानिसहरूले हरेक दिन १००-१५० ग्राम भात सेवन गरेर आफ्नो शरीरलाई सजिलै स्वस्थ रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्छन्। धेरै भात सेवन गर्दा शरीरमा केही साइड इफेक्टहरू हुन्छन्। त्यसैले, हरेक दिन भातको सेवनको मात्राको बारेमा सधैं सावधान रहनुहोस्।

के तपाईं धेरै केरा खान सक्नुहुन्छ? त्यसो गर्दा के प्रभाव पर्छ?
केरामा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्वहरू हुन्छन्, तर तपाईंले धेरै खानु हुँदैन। दिनमा ३ वटासम्म केरा खान सिफारिस गरिन्छ।

केरा अलि गुलियो हुन्छ, र यसको चिनीको मात्रा तुलनात्मक रूपमा उच्च हुन्छ।

मध्यम आकारको केराको तौल लगभग १०० ग्राम हुन्छ र यसमा १४ ग्राम चिनी हुन्छ।

WHO ले वयस्कहरूलाई प्रति दिन २५ ग्राम (६ चम्चा) चिनी खान सिफारिस गर्छ, अधिकतम ५० ग्राम।

यदि तपाईंले धेरै चिनी खानुभयो भने, अतिरिक्त चिनी सजिलै बोसोमा परिणत हुन सक्छ, र बोसो जम्मा हुँदा मोटोपन हुन सक्छ।

केरा उच्च क्यालोरी भएको फल हो। मध्यम आकारको केरामा ९० क्यालोरी हुन्छ।

धेरै क्यालोरी लिनु मोटोपन निम्त्याउने अर्को कारक हो।