SPEC N SHADES

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी व्यायामालाही महत्त्व आहे. डोळ्यांचे व्यायाम आपण घरच्या घरीही करू शकतो.

1. एका पुठ्ठ्यावर काळा ठिपका काढावा. त्याकडे एकटक पाहावे. असे केल्याने दृष्टी सुधारतेच; पण मनही एकाग्र होते.

2. काळा ठिपका पुठ्ठ्यावर काढून पुठ्ठा गोल फिरवावा व ठिपक्‍याकडे एकटक पाहावे. असे करताना बुबळे फिरतील व डोळ्यांचा व्यायाम चांगला होईल. या व्यायामांच्या माध्यमातून डोळ्यांभोवती असलेल्या आठ स्नायूंची क्षमता वाढवता येते.

3. डोळ्यांना आराम मिळेल असा व्यायाम करा - दोन्ही हात एकमेकांवर चोळून ते गरम झाल्यावर डोळ्यांवर ठेवल्यास डोळ्यांना आराम मिळतो.

4. पूर्ण झोप घ्या - डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी पर्याप्त झोप आवश्यक असते. कमी झोप घेतल्याने डोळ्यांखाली काळी वर्तूळे तयार होतात. तसेच डोळ्यांची दृष्टी कमी होण्याची शक्यता असते. पुर्ण झोप घेतल्याने डोळ्यांची दृष्टी चांगली राहण्यास मदत होते तसेच डोक़े दुखत नाही.

5. दुरच्या वस्तू पाहा - आपण साधारण जवळच्या वस्तु सहज बघतो. परंतु लांबच्या वस्तु बघण्याची सवय डोळ्यांना झाली पाहिजे. डोळ्यांची दूर दृष्टी चांगली राहावी यासाठी अधून-मधून लांबच्या वस्तु बघण्याची सवय करा.

6. मांडी घालून बसा. उजवा हात नाकासमोर सरळ वर उचला. उजव्या हाताची मुठ करा व अंगठा वरच्या दिशेला सरळ ठेवा. हाताची मुठ बंद करुन अंगठा उभा ठेवा. नजर अंगठ्याच्या टोकावर केंद्रित करा. थोडा वेळ याच स्थितीत रहा (अंगठा नाकाच्या टोकावर असताना नजर अंगठ्याच्या टोकाकडेच ठेवा). नजर अंगठ्याच्या टोकाकडेच ठेवत हात सरळ करा. हे आसनाचे एक चक्र झाले. अशी पांच चक्रे करा.

7. खुल्या खिडकीजवळ बसा किंवा असे उभे रहा जेणेकरून क्षितीज दिसेल. हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. नाकाच्या अग्रावर ५-७ सेकंद नजर केंद्रित करा. असे १०-२० वेळा करा. डोळे बंद करून आराम करा.

For more details visit us at

SPEC N SHADES (OPTICAL & SUNGLASSES)
LOOK SMART N SEE SHARP

SHOP NO 1, SMARAN APARTMENT,
NEAR ASHA PLYWOOD,
1988, E WARD,
RAJARAMPURI, 8TH LANE,
KOLHAPUR – 416008.

PHONE – 0231 – 2538722,
MOB – 9422568722, 9421082122.

MON TO SAT – 10.30 TO 14.00 & 17.30 TO 21.00.

👀डोळ्यांची दृष्टी कमी होण्याची कारणे...

1. धूळ आणि धुर : आपल्या आजुबाजुचे वातावरण खुप जास्त प्रदूषित झाले आहे. कामाच्या ताणामुळे आज बरेच जण बराच वेळ घरातून बाहेर असतात. या दरम्यान डोळ्यांना धूळ आणि धुर यांचा सामना करावा लागतो. याचा परिणाम त्यांच्या डोळ्यांवर होतो.

2. उशीरा झोपणे : रात्री उशीरापर्यंत लाइटमध्ये वाचणे, मोबाइलवर गेम खेळणे, टिव्ही बघणे अथवा कॉम्प्यूटरवर जास्त वेळ काम करणे यामुळे देखील डोळे कमजोर होतात.

3. कडक उन्हात बाहेर पडणे : गॉगल न लावता कडक़ उन्हात बाहेर पडल्याने डोळ्यांना नुकसान होण्याची दाट शक्यता असते.

4. वेग-वेगळे प्रोडक्ट लावणे : डोळ्यांना सजवण्यासाठी बरेच जण वेग-वेगळ्या प्रोडक्ट्सचा वापर करत असतात. या प्रोडक्टमधील केमिकल्समुळे डोळ्यांचे आरोग्य खराब होवू शकते.

5. चुकीचा आहार : पौष्टिक आहार हा रोजच्या आहारात घेणे गरजेचे आहे. याचे आहारातील प्रमाण कमी झाल्यास डोळ्यांची दृष्टी अधूक होण्याची शक्यता असते.

For more details visit us at

SPEC N SHADES (OPTICAL & SUNGLASSES)
LOOK SMART N SEE SHARP

SHOP NO 1, SMARAN APARTMENT,
NEAR ASHA PLYWOOD,
1988, E WARD, RAJARAMPURI, 8TH LANE,
KOLHAPUR – 416008.
PHONE – 0231 – 2538722,
MOB – 9422568722, 9421082122.

MON TO SAT – 10.30 TO 14.00 & 17.30 TO 21.00.