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*बाल झड़ने / कम होने के मुख्य कारण :

बाल झड़ने की सबसे आम वजहों में तनाव, पोषक तत्वों की कमी, रूसी, स्कैल्प में एक्स्ट्रा ऑयल, बीमारी और थायराइड इंबैलेंस है। इसके अलावा बालों को कलर या ब्लीच करना, केमिकल ट्रीटमेंट जैसे स्ट्रेटनिंग, पर्मिंग आदि। मेनोपॉज के दौरान या प्रेग्नेंसी के बाद हॉर्मोनल इंबैलेंस भी बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।
विटामिन ए सहित बहुत अधिक विशिष्ट विटामिन लेने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। बहुत कम आयरन और प्रोटीन बालों को पतला करने में योगदान दे सकते हैं। तेजी से वजन कम होना (जो विटामिन की कमी के साथ ओवरलैप हो सकता है) बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

*पौष्टिक आहार की कमी :
पोषण की कमी बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है, इसलिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट बालों को मजबूत बनाती है और झड़ने से रोकती है। बालों को हेल्दी बनाने और झड़ने से बचाने के लिए डाइट में रोजाना अंकुरित अनाज शामिल करें। स्प्राउट्स में अमीनो एसिड होता है, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। डेली डाइट में फ्रूट, सलाद, पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज और दही शामिल करें।
यदि स्कैल्प ऑयली है या रूसी है तो खूब पानी पिएं। एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाएं और सुबह सबसे पहले इसका सेवन करें।

*बालों को बार बार धोना :
बालों को बहुत ज्यादा धोने से भी बाल झड़ने लगते हैं। इसकी वजह बालों को धोना नहीं, बल्कि हेयर प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करना है। हेयर प्रोडक्ट्स में मौजूद हानिकारक केमिकल बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।

*हॉट ऑयल थेरेपी* :
बाल झड़ रहे हैं तो हॉट ऑयल थेरेपी लें। इसके लिए नारियल तेल को गर्म करके बालों में लगाएं। उंगलियों के पोरों का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे स्कैल्प की मालिश करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और बालों को पोषण मिलता है। फिर एक तौलिये को गर्म पानी में डुबायें, निचोड़ कर पानी निकाल दें। गर्म तौलिये को सिर पर पगड़ी की तरह लपेट लें। इसे 5 मिनट तक लगा रहने दें। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं ।

*डैंड्रफ होने के मुख्य कारण :
विटामिन डी, बी2, बी3, बी6, बी7 आमतौर पर परतदार खोपड़ी से जुड़े होते हैं। इन विटामिनों की कमी सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है और सूजन का खतरा बढ़ा सकती है। विटामिन बी और जिंक भी डैंड्रफ जैसी बीमारियों से निपटने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में अभिन्न भूमिका निभाते हैं।

*बाल टूटने के कारण :
किस कमी के कारण बाल झड़ते हैं? विटामिन डी, विटामिन बी12, बायोटिन , फोलेट या राइबोफ्लेविन की कमी से बाल झड़ सकते हैं।

*क्या प्याज का रस बालों के लिए लाभकारी है ?*
दरअसल प्याज के रस में भरपूर मात्रा में सल्फर पाया जाता है. सल्फर सिर की त्वचा (स्कैल्प) के ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता है. इससे नए बालों को उगने में मदद मिलती है और बाल घने होते हैं. सल्फर के अलावा प्याज में फॉलिक एसिड, विटामिन सी, पोटैशियम और प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं

*6 उपाय जिनसे झड़ चुके बाल भी आ सकते हैं :
1. एंटी-ऑक्सीडेंट आजमाएं सिर पर दोबारा बाल उगाने के लिए एंटी-ऑक्‍सीडेंट का प्रयोग करें। ...
2. गर्म तेल की मालिश बालों को दोबारा उगाने के लिए हॉट हेयर ऑयल मसाज भी फायदेमंद है
3. नीम और एलोवेरा
4. प्रोटीन भी है जरूरी
5. बाल के लिए नट्स और बीन्स
6. योग और ध्‍यान

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*High BP : उच्च रक्तचाप*
ऐसी स्थिति जिसमें खून, धमनी की दीवारों पर बहुत ज़्यादा दबाव डालता है.
आमतौर पर 140/90 से ऊपर के रक्तचाप को अतितनाव (हाइपरटेंशन) के रूप में परिभाषित किया जाता है.
अगर दबाव 180/120 से ऊपर है तो इसे घातक माना जाता है.

बीपी बढ़ने पर क्या महसूस होता है ?
अगर आपकी सांस हमेशा फूलती रहती है या फिर आप किसी भी काम को करने में परेशान हो जाते हैं और सांस फूलने लगती है तो ये हाई बीपी का लक्षण है। दरअसल, हाई बीपी के मरीज में दिल पर इतना प्रेशर पड़ रहा होता है कि शरीर परेशान हो जाता है। इतना ही नहीं ये बेचैनी पैदा करती है जिससे लोग हमेशा हाइपर नजर आते हैं।

बीपी हाई होने का मुख्य कारण क्या है ?
समय पर भोजन ना लेना, लंबे समय तक स्मर्टफ़ोने का प्रयोग करना और व्यायाम ना करना. इन सब आधुनिक जीवनशैली के कारण उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।

कौन सा हाई बीपी खतरनाक है ?
एक नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 के बीच होनी चाहिए.
अगर बीपी इससे ऊपर जाता है तो 140 mmHg और 90 mmHg तो हाई बीपी माना जाता है. जब ऐसी स्थिति बनती है तो हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है.

हाई ब्लड प्रेशर वालों को क्या नहीं खाना चाहिए ?
नमकीन फूड्स, ज्यादा सोडियम आपके शरीर में वॉटर रिटेंशन का कारण बन सकता है और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
हाई बीपी होने पर कोल्ड ड्रिंक, पिज्जा, बर्गर, नमकीन और यहां तक कि अचार जैसी चीजों से दूरी बनाएं और खाना घर का बना ही खाएं।

हाई ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स :
*तनाव न लें हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि मानसिक तनाव के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। ...
*वजन कंट्रोल करें ...
*नमक कम खाएं ...
*एक्सरसाइज करें ...
*बैलेंस्ड डाइट लें

स्वस्थ रहें, खुश रहें !!!

यह ग्रुप बनाने का उद्देश : प्रतिदिन आप सबको सेहत से जुड़े कुछ तथ्य, घरेलू उपाय, शरीरीरिक संरचना को समझना और भी इसी से जुड़ी जानकारी देने के लिए बनाया गया है !🙏