Bamdev Scan Centre

OPD চেম্বারের সময় সূচি

প্রায়শই বুক জ্বালা বা অম্বল হওয়া কি গ্যাস্ট্রিক নাকি কিছু আরও গুরুতর???
বুকের মাঝে জ্বালা খাওয়ার পরে অম্বল বা গলায় ঢেঁকুর - এসব উপসর্গকে আমরা গ্যাস্ট্রিক ভেবে উড়িয়ে দিই। অথচ এটি হতে পারে GERD (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ)।
GERD কী ?
যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড বা খাবার উপরের দিকে উঠে খাদ্যনালীতে যায়, তখন অম্বল, বুক জ্বালা, গলায় টক স্বাদ, কাশি বা গলার স্বর ভেঙে যেতে পারে।

কেন হয় ?
১. তেল-ঝাল খাবার
২. অনিয়মিত খাওয়া
৩. খেয়েই শুয়ে পড়া
৪. অতিরিক্ত ওজন
৫. ধূমপান বা মদ্যপান

সতর্ক হোন যদিঃ
১. সপ্তাহে ২-৩ বারের বেশি অম্বল হয়
২. রাতে ঘুম ভাঙে বুক জ্বালা করে
৩. গলার স্বর বদলায় বা দীর্ঘদিন কাশি থাকে

কি করবেন ?
১. সময়মতো, হালকা খাবার খান
২. খাওয়ার পর ২ ঘন্টা না শোওয়া
৩. মাথা একটু উচুঁ করে ঘুমানো
৪. প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

অম্বলকে অবহেলা নয়। নিয়ম না মানলে এটা খাদ্যনালীর ক্ষত বা আলসারে রুপ নিতে পারে।

বিপ্লব
079087 12411

স্লিপ অ্যাপনিয়া কী?
স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ওঠা-নামা বা বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে হয়ে থাকে। এর ফলে ঘুমের গুণমান খারাপ হতে পারে এবং দিনের বেলায় ক্লান্তি দেখা যেতে পারে।
ডান দিকে ঘুমানোর উপকারিতা:
শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে: ডান দিকে ঘুমালে শ্বাসনালীর উপর চাপ কমে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপসর্গ কমায়: এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে নাক ডাকা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য ঘুমের অবস্থান:
বাম দিকে ঘুমানো: বাম দিকে ঘুমানোও অনেকের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি হার্টের সমস্যা বা হৃদরোগীদের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।
চিৎ হয়ে ঘুমানো: চিৎ হয়ে ঘুমানো স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপসর্গ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
উপুড় হয়ে ঘুমানো: উপুড় হয়ে ঘুমালে পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে, তাই এটি সাধারণত স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য উপযুক্ত নয়।

ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানো (Right lateral sleeping position) শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকারী দিক রয়েছে। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানও এতে কিছু ভালো দিক খুঁজে পেয়েছে। নিচে এর উপকারিতাগুলো তুলে ধরা হলো:

---

✅ ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা:

১. হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ কমে

ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমালে হৃদপিণ্ড বাম দিকে অবস্থান করার কারণে তা ফুসফুস ও শরীরের ওজন থেকে তুলনামূলক মুক্ত থাকে। এতে হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা ভালো থাকে, বিশেষত যাদের হৃদরোগ আছে তাদের জন্য এটি উপকারী।

২. পাকস্থলীতে হজম ভালো হয়

বাম দিকে পাকস্থলীর ঢাল থাকায় বাম দিকে ঘুমালে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিক হতে পারে। ডান দিকে ঘুমালে এই সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।

৩. লিভার, ফুসফুস ও পেটের ওপর কম চাপ পড়ে

লিভার ও পাকস্থলী ডান দিকে হওয়ায় এভাবে ঘুমালে চাপ কম পড়ে, বিশেষ করে যাদের ফ্যাটি লিভার বা হজম সমস্যা আছে তাদের জন্য ভালো।

৪. নাক ডাকা ও স্লিপ অ্যাপনিয়া কমে

অনেক সময় চিত হয়ে ঘুমালে শ্বাসনালিতে চাপ পড়ে ও নাক ডাকার সমস্যা হয়। ডান দিকে ঘুমালে এসব সমস্যা হ্রাস পেতে পারে।

৬. রক্ত সঞ্চালনে সহায়ক

ডান দিকে ঘুমালে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং ব্রেইন ও হৃদপিণ্ডে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছায়।

⚠️ কিছু সতর্কতা:

গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে ডান কাত হওয়ার বদলে বাম কাত হয়ে ঘুমানো অধিকতর ভালো, কারণ তাতে গর্ভে শিশুর রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে।

দীর্ঘক্ষণ এক পাশে ঘুমালে শরীরের ঐ পাশে ব্যথা হতে পারে, তাই মাঝে মাঝে পাশ পরিবর্তন করাও দরকার।

বিপ্লব
বামদেব স্ক্যান সেন্টার
079087 12411