StrongFirst Israel

כוח הוא מיומנות. על מגרש הכדורגל - מיומנות זו היא לעיתים קרובות ההבדל בין ניצחון להפסד, ובין עמידות אתלטית לפציעה.

​כיצד מתרגמים כוח אבסולוטי מחדר הכושר לביצועים אופטימליים עבור ספורטאי קבוצה מקצוענית?

​במאמר החדש באתר StrongFirst Israel, אנו מנתחים לעומק את מתודולוגיית תכנון האימונים (Programming) שנבנתה עבור קבוצת כדורגל איטלקית מקצוענית.

​את המאמר והתוכנית כתב מאורו פרנצטי (Mauro Franzetti) - מאמן פיתוח היכולות הגופניות של הקבוצה, בעל תואר שני במדעי הספורט, דוקטורט באוסטאופתיה ודוקטורט בנוירופיזיולוגיה, המלווה קבוצות כדורגל מקצועניות באיטליה ובעולם מעל שני עשורים.

​בניתוח המקרה המלא:

​הבחירה האסטרטגית: בחירת תרגילים ממוקדת על פי עקרונות המינימליזם.

​ניהול עומסים: ניתוח נפח (Volume) ועצימות (Intensity) בשלבי העונה השונים.

​התוכנית בשטח: סכמת העבודה השנתית המלאה והמפורטת של הקבוצה.

​הסטנדרט הגבוה ביותר של אימון כוח אינו שמור רק למרימי משקולות או ללוחמים. הוא מהווה את התשתית הפיזיולוגית והנוירו-שרירית ההכרחית לכל ספורטאי עילית.

​לקריאת ניתוח המקרה והתוכנית המלאה:

https://www.strongfirstisrael.com/post/strength-programming-for-an-italian-professional-soccer-team

"אם אנשים היו יודעים כמה קל לפתח כוח, לא היו בעולם אנשים חלשים", איוון לבדב.

סדנת יסודות אימון הכוח של סטרונגפירסט ישראל, ביום שישי הקרוב, היא השער שלך לאימוני כוח.

עם מה תצאו מהסדנה?

🎯 שליטה תנועתית: פירוק יסודי, ומדויק של חמישה תרגילים וטכניקות מפתח.

🎯שיפור יכולת: שיטות לניהול מתח שרירי (טנשן) וגיוס עצבי-שרירי אופטימלי.

🎯עקרונות אוניברסליים לשליטה בגוף: הבנה עמוקה שתשפר את הביצועים שלכם בכל תרגיל כוח שאתם מבצעים - גם אלו שלא נלמד בסדנה.

📍פרטים טכניים: בתמונה המצורפת

מספר המשתתפים מוגבל באופן קשיח ל-12 חניכים בלבד, כדי להבטיח הדרכה אישית ויחס חסר פשרות לכל משתתף.

⬅️הבטיחו את מקומכם - פרטים מלאים והרשמה מהירה -->

https://www.strongfirstisrael.com/foundations-workshop

כוח הוא מיומנות!

סדנת יסודות אימון הכוח של סטרונגפירסט ישראל היא השער שלך לאימוני כוח.

עם מה תצאו מהסדנה?

🎯 שליטה תנועתית: פירוק יסודי, ומדויק של חמישה תרגילים וטכניקות מפתח - קטלבל, מוט ומשקל גוף (סווינג, דדליפט, שכיבות סמיכה הארד-סטייל, סטרונגפירסט פלאנק ונשימת כוח).

🎯יכולת ייצור כוח מוגברת: כלים מתקדמים לניהול מתח שרירי (טנשן) וגיוס עצבי-שרירי אופטימלי.

🎯עקרונות אוניברסליים לשליטה בגוף: הבנה עמוקה שתשפר את הביצועים שלכם בכל תרגיל כוח שאתם מבצעים - גם אלו שלא נלמד בסדנה.

למי זה מתאים ❓

❗למאמנים שרוצים להעמיק את כלי ההדרכה שלהם.

❗למתאמנים בתחילת הדרך שרוצים לבנות בסיס מושלם, ולמנוע טעויות בהמשך הדרך.

❗למתאמנים ותיקים שההתקדמות שלהם נעצרה (פלאטו) ומוכנים להשאיר את האגו מחוץ לדלת כדי לדייק את הבסיס ולהתקדם באמת.

📍פרטים טכניים והרשמה:

מתי: יום שישי, 5 ביוני 2026, בשעות 11:00-15:00

איפה: מועדון מיסטר ליפטר, השקמה 1, סביון.

מה מקבלים: חוברת קורס רשמית המאגדת את כל החומר הנלמד, ותעודת השתתפות רשמית מטעם ארגון סטרונגפירסט העולמי.

עלות: 390 ש"ח.

מספר המשתתפים מוגבל באופן קשיח ל-12 חניכים בלבד, כדי להבטיח הדרכה אישית ויחס חסר פשרות לכל משתתף.

❗ הבטיחו את מקומכם - פרטים מלאים והרשמה מהירה -->

https://www.strongfirstisrael.com/foundations-workshop