My Pilates

" In 10 sessions you'll feel the difference, in 20 you'll see the difference, and in 30 you'll have a new body..."

< Joseph Pilates >
Have a Great healthy week ♥ My Pilates ♥

כמה יתרונות על שיטת הפילאטיס...

🔴מחזקת את שרירי רצפת האגן והיציבה
🔴 מחזקת את מרכז הגוף והשליטה בו
🔴 למידת נשימה נכונה בשילוב תנועה
🔴 חיזוק וייצוב שרירי הבטן והשרירים העמוקים
🔴מומלץ לנשים בהריון / לפני / אחרי לידה
🔴 מומלץ לחיזוק והקלה במקרים של פריצת דיסק / כאבי גב תחתון / בעיות יציבה / אוסטאופורוזיס / בעיות ברכיים , כתפיים ומפרקים שונים

לפרטים נוספים ושאלות / תיאום אימון פרטי או קבוצתי בבית שלכם פנו אליי בפרטי או לטלפון 054-5312001 my pilates@ by Dana Shani ❤️💪🏼

" Above all, learn to breathe correctly.."
< Joseph Pilates >

אחד העקרונות החשובים בפילאטיס וכן גם ביוגה הוא נשימה.
ג'וזף פילאטיס היה אומר שנשימה היא "המקלחת הפנימית של הגוף " אשר מחזיקה אנרגיה לגוף שלנו ומנקה את הפסולת החוצה

תקומו בבוקר ולפני הכל....קחו 2-3 נשימות עמוקות לפתיחת היום שלכם באנרגיה טובה וחיוך 3>