ROGA

כמה עובדות יבשות -

1. אני מצונן, כמו רובנו בתקופה הזאת של השנה

2. לא העלתי תוכן מלא זמן כי מה שמסדרת לי את האינסטגרם מסרבת לעשות את תפקידה ואני חסר כל מעוף בכל מה שקשור לפלטפורמה הזאת

3. מה הזמן הכי טוב לתרגל בו ולמה?

באחד מהשיעורי אנטומיה שלמדנו בקורס מורים בהודו המורה סיפרה לנו שלכל שעה ביום יש סינוס אחד דומיננטי וסינוס אחד פחות דומיננטי, דהיינו אחד יהיה פתוח יותר ואחד יהיה סגור יותר. הם מתחלפים בתפקידים בערך כל שעתיים.

האנטומיה שלמדנו בקורס הייתה חצי מדעית חצי פילוסופית רוחנית ותמיד הקשבתי באוזן חשדנית כלפי המידע שלימדו אותנו. אחרי הכל - הודו.

פעמיים ביום - לטענתה של מורתנו. יש איזון בין שני הסינוסים. הם יהיו פתוחים במידה שווה, יוציאו ויכניסו אוויר (פראנה) במידה שווה וזאת למעשה - בתור אנשים שמתעסקים במציאת איזון. השעה הכי טובה לתרגול אסאנות \ מדיטציה.

אז מתי השעות האלה? זריחה ושקיעה

קיץ - 6-8 בבוקר ואחה"צ

חורף - 4-6 בבוקר ואחה"צ

שכחתי מזה לגמרי עד ממש הצינון האחרון. אני שם לב בצורה חד משמעית שהנחיריים שלי נפתחות ונסגרות לסירוגין. ואולי באופן כללי הייתי צריך להקשיב לה יותר ולהיות פחות חשדן.

בכל מקרה יש גם כל מיני מחקרים שמדברים גם על היתרונות בשעות האלה בהקשר לשעון הביולוגי, הטמפרטורה של הגוף, המצב של המוח שלנו איך שהוא קם או איך שמחשיך ובגדול יש רק מאמרים שמעודדים לתרגל בשעות האלה ומצביעים על היתרונות שבשעה הזאת.

הנה אחד כזה לרציניים שפה - https://apps.northbynorthwestern.com/wildcat-wellness/articles/sunrise-yoga/index.html

בסרטון אני יותר מדגמן ממתרגל אבל זה היה פחות או יותר בזריחה ושוב זאת שאחראית לי על האינסטגרם ישנה על האף אז זה מה שזרם.

אני תמיד תוהה אם שאני כותב כלכך הרבה מישהו טורח לקרוא את זה או שאני סתם מפספס זמן משחק עם ריקי.

אז תגיבו 🐗 לכבוד ריקי אם הגעתם עד לכאן

אמן שאני אצליח לתרגל יותר בשעות האלה ואמן שגם אתם!

רק אהבה ❤️