Training My Life

Вы знали, что ваше эмоциональное состояние, женская энергия, сексуальность, внутренняя легкость имеют прямую связь с состоянием мышц тазового дна?

Возраст 🤷🏻‍♀️увы все мышцы имеют тенденцию к ослаблению с возрастом, малоподвижный образ жизни, роды (естественные или кесарево), ношение детей на руках, хирургические операции, работа в офисе или на ногах, силовые тренировки с непрофессиональным тренером, неправильные двигательные привычки - основные причины ослабления мышц тазового дна.

Такие порой незначительные симптомы, которые с возрастом ведут к опущению внутренних органов, операции и меняют качество жизни, вы можете обнаружить у себя уже сегодня.

Вот они👇

🔸недержание мочи во время чихания и кашля
🔸выпирающий живот
🔸запоры
🔸отсутствие либидо 
🔸дискомфорт, боли и звуки во время секса
🔸варикозное расширение вен
🔸боли в крестце и пояснице

Вас врач/физиотерапевт отправляет делать упражнения кегеля?

Поможет ли «Кегель»?

НЕТ!

Упражнения кегеля работают лишь временно и не решают корень проблемы.

Необходимо работать с первопричиной, иначе вы будете лишь маскировать ее.

А причина может быть скрыта в неэффективном дыхании, жесткой грудной клетке, в неправильной осанке (выравнивании тела), в плохой мобильности тазобедренных суставов, в напряжении в области крестца и копчика, несбалансированном положении приводящих и отводящих мышц, состоянии стоп…

Не поработав с этим, все будет возвращаться!
  
Работа с глубокими мышцами - это глубокая работа со ВСЕМ телом! 

Хороший глубокий стержень - это залог Вашего здоровья и красивого тела! 

Над этим мы будем работать на курсе «Укрепление мышц тазового дна», который начнётся 29 мая - приглашаю вас!
Курс будет проходит в зуме. Записи будут

🕗Занятия по понедельникам и четвергам в 19:00 по Иерусалиму

Осталось 4 места
Напишите «Хочу на курс» и я с Вами свяжусь. 

#укреплениемышцтазовогодна #тазовоедно #восстановлениепослеродов

До сих пор большое количество женщин думают, что основной способ укрепления мышц тазового дна - это упражнения Кегеля.

У меня в работе много клиенток , которые после кегеля в лучшем случае себе не навредили.

А многие из них усугубили ситуацию, добавив излишнее напряжение в тазовый области. Самое грустное - то, что многие гинекологи продолжают направлять решать проблему дисфункций мышц тазового дна таким образом.

Чем так не угодили упражнения Кегеля?
👆во-первых, это работа только с поверхностным слоем, до глубоких слоев вы не добираетесь. А вот глубокий и есть тот самый «гамак», опора для внутренних органов.

🙉 кто ж не знает нас фанатичных женщин… когда надо, мы можем все!
Слишком усердствуя, мы чрезмерным сжатием создаем напряжение в мышцах и в связках тазового дна, а ведь они очень тонкие. Таким образом усугубляем ситуацию.

Давайте вспомним ощущение страха. Что мы делаем в этот момент?

Сжимаем зубы, кулаки, пожимаем таз. Попробуйте и многие узнают свое исполнение Кегеля. Мы самостоятельно упражнениями вводим тело в стресс.

👆 Упражнение Кегеля это сложные упражнения, которые даже профессионалы не всегда наверняка правильно оценивают происходящее внутри таза во время упражнений.
Думая, что они втягивают, сокращают мышцы, происходит их вытуживание.

🙏 Самое главное, что надо понять, что упражнения Кегеля - это локальный, узкий подход к решению проблемы (при правильном исполнении).

А дисфункция мышц тазового дна - это системный сбой и решать надо на уровне работы со всем телом:

🔹работа с дыханием
🔹с мобильностью грудного отдела, тазобедренных суставов
🔹положение стоп
🔹выравнивание тела
🔹согласование дыхательной и тазовой диафрагмы…

Только тогда мы можем расчитывать на качественное решение проблемы.

Настоятельно рекомендую к занятиям добавлять работу остеопатов. Тогда эффект вырастет в разы.

🔸Приглашаю на бесплатную онлайн- диагностику мышц тазового дна, где мы опередим состояние ваших глубоких мышц и расскажу, что с этим можно делать, в вашем конкретном случае.

По времени занимает 20 минут
Пишите «диагностика» под этим постом и я свяжусь у вами в директе