FitLee_Studio

אז למה בעצם כולם אוהבים סקוואטים?😍

1.עם ביצוע טכני נכון- בתרגיל הסקוואט כל שרירי הגוף עובדים.אפילו שרירי הבטן, מצטרפים לעבודה הקשה בשמירה על המנח הנכון תחת עומס.
אולם תגיעו לתוצאה של ישבן עגול וחטוב ורגליים חזקות.
 
2.שמירה על הברכיים- תרגיל מומלץ לכל מי שסובל מכאבי ברכיים. 
סקוואט מחזק באופן משמעותי את שרירי הארבע ראשי בירך והשרירים המייצבים שעוטפים את הברך. 
עם שרירים חזקים יותר יש תמיכה טובה יותר לעומס המופעל על הברכיים ביומיום, ופחות עומס מוביל להקלה וכן הפחתה בכאב.

💡איך נבצע את התרגיל נכון?

👈🏼ידע כללי: שמירה על תנועה פונקציונלית בסיסית- המדמה ישיבה על כסא, תנועה בסיסית הנחוצה לכל אדם. 
ולכן התרגיל מומלץ לכולם ובכל גיל!

👈🏼מומלץ להתחיל מביצוע איטי ומבוקר של התרגיל, נשים כיסא ונתיישב עליו. מכאן תעלו בהדרגה את רמת הקושי, תורידו את הכסא ותבצעו את אותה פעולה, אפשר להוסיף משקל,גומיה ובכך להעצים את העבודה.

קומו מהכסא וקדימה לעבודה!