Keep Moving-Physio&Pilates

5 תובנות שלמדתי בשנה הראשונה כפיזיותרפיסטית

כאב בשורש כף היד כשאתן על הידיים?
הפתרון הוא לא להימנע — אלא להתאים

1️⃣ התאמות שמפחיתות פשיטה
משולש / מאחזים / אגרוף

2️⃣ חימום בלי עומס
העברות משקל, תנועה של כף היד, שליטה בשכמה.

3️⃣ כשכן נכנסים לעומס
דחיפת רצפה, הרחקת שכמות, “גז–ברקס” שמפעיל אמה ויוצר ייצוב.

4️⃣ לסיום — חיזוקים הדרגתיים
כף יד, אמה, שכמות. מונע כאב ומחזיר שליטה.

שמרו את הריל — למתאמנות שמתקשות בנשיאת משקל 💙
#פיזיותרפיה #תנועה #שורשכףהיד

איך יודעים אם מדובר בנקע או שבר בקרסול?
כללים פשוטים -Ottawa rules
שעוזרים להחליט אם צריך צילום
שומרים את הפוסט לרגע הנכון 😉
#פיזיותרפיה
#פציעותקרסול #נקע #פיזיותרפיסטית