Over 60

האם הזהירות שלך באמת שומרת עליך?

בעבודה עם אוכלוסיה בוגרת אני פוגש לא פעם פחד מתנועה ותרגול.
לרוב המתאמן מתייחס לפחד כאל הגנה לגיטימית מפציעות.
אין ספק שיש מקום רב לבקרה עצמית ונקיטת זהירות בעבודה עם הגוף, אך לצערי ברוב המקרים ננקטת זהירות יתר והמנעות מתנועה מתוך חוסר הכרות של האדם עם גופו ועם אפשרויות לביצוע התאמות.

לכאורה, לא מדובר בבעיה גדולה אך המנעות מתנועה ופעילות לאורך השנים פשוט מדרדרת את הגוף בכל היבט בו אנו נמנעים מלתרגל.
העצה שלי היא שבכל תרגול/תנועה בה אתם מרגישים סכנה, תמצאו דרך לתרגל תוך כדי ניטרול הגורם המסכן.

חווים כאב בטווח תנועה מסויים?
תפחיתו מעט מטווח התנועה כדי לא להכנס לכאב.
מרגישים חוסר יציבות?
תעזרו בחפץ יציב והמשיכו לתרגל.
חוששים שהעומס גבוה מדי?
חפשו דרך להוריד עומס בין אם בהורדת משקל או ביצוע וריאציה קלה יותר.
מרגישים שאין לכם את הידע הדרוש?
תעזרו באיש מקצוע
העיקר לשמור ולטפח את מכלול היכולות הפיזיות שלך :)

אנחנו כל כך אוהבים שנח לנו ומגיל מסוים אפילו מצפים מאיתנו לא להתאמץ מדי.
ככל שחולפות השנים הגוף שלנו משתנה
ואכן משלב מסוים יש מקום לנקוט בזהירות ולשמור על הגוף.
אבל!!! ברוב המקרים פשוט נח לנו מדי.
אנחנו לא זזים מספיק,
יושבים יותר מדי ומתאמצים מעט מדי.
חפשו את התנועה כל הזמן ואפילו התייחסו ליום יום כאימון
בין אם זה בעבודות בית וגינה, משחק עם הנכדים, טיול רגלי, החלפת המעלית במדרגות, להחנות את הרכב רחוק, עמידה ותרגול תנועתי במקום ישיבה מול מסך ועוד ועוד...
הבחירה בתנועה תשמור עליכם בריאים ואנרגטים!