ID Health Store

Diet 80/20 adalah prinsip diet yang menekankan pengaturan makan dengan cara mengonsumsi 80% makanan sehat dan sisa 20%-nya adalah makanan yang Anda s**ai.

Sederhananya begini: selama 6 hari dalam seminggu Anda wajib makan makanan sehat, namun Anda bisa dengan leluasa makan apapun di hari ke-7 atau saat akhir pekan. Terdengar cukup menyenangkan bukan jika dibandingkan dengan diet-diet lainnya? Setidaknya, Anda masih bisa mengonsumsi makanan kes**aan Anda sekali dalam satu minggu.

Metode ini dianggap lebih ampuh untuk menurunkan berat badan seseorang dalam waktu yang cukup cepat dan dapat mencegah kenaikan berat badan di kemudian hari. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menyatakan bahwa orang masih bisa menurunkan berat badannya setelah melakukan ‘kecurangan’ pada akhir pekan. Meski tetap perlu hati-hati, Anda tetap harus memperhitungkan dengan tepat jumlah junk food yang Anda makan supaya tidak menjadi "ajang balas dendam" setelah 6 hari mendetoks tubuh dengan makanan sehat.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa meskipun orang yang melakukan diet ini tidak mengalami penurunan berat badan secara drastis, namun risikonya lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, atau penyakit kronis lainnya.

Wah sepertinya cara diet ini tidak menyiksa ya, Healthizen. Ada yang sudah pernah coba? Komen dibawah ya 👇

Sumber: Hello Sehat