icpcapsule.id

150 Menit Saja ... Mulai Sekarang Yuk !!
Aktif secara fisik saat ini sangatlah penting. Berubahnya pola kerja yang tidak membutuhkan banyak aktifitas fisik secara tak langsung menjadi penyebab meningkatnya serangan jantung dan stroke pada usia muda.

AGAR JANTUNG SEHAT, LAKUKAN KEGIATAN FISIK SEKARANG JUGA. CUKUP 150 MENIT PER MINGGUNYA.
Untuk itu, dianjurkan setiap orang melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu. Jika Anda sanggup, lakukan minimal 30 menit/hari selama 5 kali seminggu. Tidak menjadi soal jika tidak dilakukan dalam satu segmen. Boleh dilakukan sebanyak 3 kali sehari selama 10 menit atau 2 kali sehari selama 15 menit. Bagi yang memiliki masalah dengan kolesterol dan tekanan darah, dianjurkan untuk melakukan minimal 40 menit latihan dengan intensitas sedang sebanyak 3/4 kali seminggu.

Aktifitas fisik yang dimaksud menurut American Heart Association adalah segala aktifitas yang memacu kegiatan fisik seseorang secara keseluruhan. Jadi tidak harus mengunjungi klub kebugaran.

Sekadar naik turun tangga, jalan cepat, joging, atau berenang dan bersepeda juga bagus untuk memacu metabolisme tubuh secara keseluruhan. Mulailah dengan cara yang paling mudah. Tentukan target per minggu sesuai dengan kesanggupan. Mulai saja dengan 10 menit/hari selama seminggu. Setelah itu naikkan target, sampai mencapai target optimal. Lakukan dengan jalan pagi terlebih dahulu. Menyenangkan, mudah, dan cuma-cuma.

Anjuran American Heart Association
Untuk Kesehatan Jantung
Minimal 30 menit latihan aerobik dengan intensitas sedang sebanyak 5 kali seminggu. Total 150 menit per minggu.
Atau 25 menit latihan aerobik dengan intensitas tinggi sebanyak 3 kali seminggu. Total 75 menit per minggu ditambah dengan latihan otot intensitas sedang hingga tinggi sebanyak 2 kali sehari.
Untuk Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Minimal 40 menit latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga tinggi sebanyak 4 kali seminggu.

Like & Share!!! JIka Bermanfaat. Terimakasih😊
Salam Jantung Sehat

ICP Capsule | Herbal Alami jantung Koroner & Stroke Telah Dipakai Lebih dari 1000 Rumah Sakit di Dunia Untuk Pertolongan Pertama Pengobatan Jantung Sebagaimana Anda Ketahui… Biaya Operasi Jantung mencapai Rp 185 juta Lemak Ini Penyebab Penyumbatan Pembuluh Darah.. Solusinya Lemak dibersihkan, Darah dilancarkan!Caranya Bagaimana.. Sementara Anda lan

SUDAHKAH ANDA MEMBERSIHKAN PEMBULUH DARAH ANDA??
Sadarkah Anda Kalau makan berlemak bisa menyebabkan Jantung dan Stroke?
Kenapa Bisa Begitu?
Karena Lemaknya menumpuk dan menyumbat pembuluh darah anda.
SOLUSINYA?
Bersihkan pembuluh darah anda dengan ICP CAPSULE Herbal Alami dan Halal. BPOM 074324071.
BAHANNYA?
Dansen, rosewood, notoginseng, Radix Astragali
HARGA?
508.000
APA MINUM LANGSUNG TERASA?
Iya bagi anda yang s**a nyeri dada langsung tidak nyeri, bagi yang pegal-pegal dan s**a sakit kepala bisa hilang semua keluhan anda.
AYO BUKTIKAN KHASIATNYA!!
CARA PESAN??
SMS / TELP / WA ke 081231979700
Website: icpcapsule.id
BEBAS DAN SEMBUH JANTUNG - STROKE - KOLESTEROL
SEKARANG JUGA !!!

6 Gejala Penyakit Jantung yang Selalu Muncul Satu Bulan Sebelum Serangan Terjadi

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian nomor satu di Indonesia. Pada umumnya gejala penyakit jantung telah dirasakan penderita satu bulan sebelum serangan terjadi, tapi kebanyakan orang menyepelekan tanda-tanda tersebut sehingga tindakan medis sering terlambat diberikan.

Penyakit gaya hidup ini disebabkan oleh pola hidup tidak sehat, kurang istirahat, tingkat stres yang tinggi, konsumsi makanan tidak sehat dan tentu saja merokok. Sebuah data pernah dirilis oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahwa setiap 6 detik terdapat satu orang yang meninggal karena penyakit jantung.

Mengubah gaya hidup dan menurunkan tingkat stres diketahui dapat menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan risiko penyakit ini, tapi sesungguhnya ada satu hal lain yang sangat penting diketahui karena dapat menyelamatkan jiwa yaitu mengetahui gejala penyakit jantung sejak awal yang biasanya sudah dialami penderita.

Seperti halnya penyakit lain, penyakit jantung juga memiliki gejala dan tanda-tanda tertentu yang biasanya sudah muncul sebelum serangan utama terjadi. Pada umumnya orang menyepelekan gejala tersebut dan berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa kondisinya sehat-sehat saja. Hal inilah yang menyebabkan risiko meninggal dunia akibat serangan jantung sangat tinggi.

Karena itu di artikel pengensehat.com kali ini kita akan membahas beberapa tanda dan gejala penyakit jantung yang perlu anda waspadai.

Tanda-Tanda dan Gejala Penyakit Jantung

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sebagian besar orang yang meninggal dunia karena penyakit jantung tidak pernah tahu semasa hidupnya bahwa dirinya mengidap penyakit tersebut. Setelah terjadi serangan, barulah orang-orang di sekitarnya paham penyebab kematiannya.

Gejala penyakit jantung kadang-kadang tidak terdeteksi sejak awal, ini disebabkan karena gejala yang dialami penderita bersifat umum dan tidak spesifik. Kebanyakan penderita menganggap dirinya sakit magh biasa atau sakit flu saja sehingga tidak memeriksakan diri ke dokter.

Padahal serangan jantung sebetulnya tidak datang tiba-tiba, setidaknya satu bulan sebelum serangan terjadi, beberapa tanda dan gejala sudah dirasakan oleh penderita.

Berikut ini beberapa gejala penyakit jantung yang perlu diketahui oleh semua orang.

1. Kelelahan

Pola makan tidak sehat, merokok dan kurang olahraga akan menyebabkan pembuluh darah arteri menyempit karena adanya plak di dinding pembuluh. Kondisi ini mengakibatkan peredaran darah menjadi terhambat.

Untuk mengantisipasinya, jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Akhirnya penderita akan merasa lelah dan juga mengantuk.

Kelelahan adalah salah satu gejala penyakit jantung. Jika akhir-akhir ini anda sering merasa lelah, sering menguap karena mengantuk padahal anda tidak melakukan aktifitas yang berat, maka ada kemungkinan sedang terjadi proses tidak biasa di dalam tubuh anda. Dalam hal ini anda perlu mewaspadai terjadinya serangan jantung yang tiba-tiba.

2. Sesak Nafas

Jika jantung anda kekurangan darah itu berarti paru-paru anda kekurangan oksigen. Paru-paru dan jantung adalah dua organ tubuh yang saling bergantung satu sama lain. Jika paru-paru terganggu maka tidak butuh waktu lama fungsi jantung juga akan terganggu.

Sesak nafas adalah salah satu gejala serangan jantung. Jika anda mengalami kesulitan bernafas sebaiknya segera ke dokter untuk memeriksakan diri sebab ada kemungkinan tidak lama lagi gangguan tersebut akan merembet ke organ jantung.

3. Lemas

Pembuluh arteri yang menyempit menyebabkan organ tubuh terhambat mendapatkan asupan oksigen dan juga nutrisi yang dibawa melalui darah. Otot tubuh tidak mendapatkan apa yang mereka butuhkan untuk bekerja optimal akibatnya adalah tubuh menjadi lemas dan juga lemah.

Lemas dan lemah adalah salah satu gejala penyakit jantung yang biasa dirasakan oleh penderita. Jika anda mengalami kondisi ini tanpa penyebab yang pasti maka ada kemungkinan itu adalah gejala awal penyakit jantung koroner yang harus segera anda antisipasi.

4. Kepala pusing dan keringat dingin

Seperti dijelaskan sebelumnya, sirkulasi darah tidak lancar akibat pembuluh darah menyempit menyebabkan bagian tubuh seperti otak akan kekurangan oksigen. Gejala yang dirasakan penderita adalah pusing dan juga sakit kepala dan keringat dingin.

5. Dada sebelah kiri sakit

Gejala serangan jantung yang paling umum dirasakan penderita adalah perasaan tidak nyaman pada dada sebelah kiri. Penderita biasanya menggambarkan perasaan tersebut seperti ditekan, terbakar atau tertekan. Pada kebanyakan orang, rasa sakit akan melebar sampai di lengan kiri.

6. Flu

Jika anda merasa mengalami gejala flu tanpa sebab maka kemungkinan itu adalah pertanda penyakit jantung. Beberapa penderita menyampaikan mengalami masuk angin hanya beberapa hari sebelum serangan penyakit jantung datang.

Flu dan keringat dingin yang disertai dada yang terasa nyeri adalah satu gejala penyakit jantung. Jangan panik jika anda tiba-tiba merasakan tanda ini, segera hubungi keluarga atau orang terdekat untuk membantu anda.
Bagaimana Jika Anda Mengalami Gejala Penyakit Jantung Tersebut?

Jika anda atau seseorang yang anda kenal mengalami beberapa gejala tersebut di atas segera kunjungi dokter untuk memeriksakan diri. Cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung terjadi adalah dengan memperhatikan gejalanya sejak awal.

Meskipun beberapa gejala yang dirasakan penderita tidak spesifik tapi dengan melakukan pemeriksaan sedini mungkin maka faktor risiko dapat dihindari.

Selain itu, anda pun perlu memulai satu gaya hidup yang lebih sehat dari yang biasa anda jalankan. Mengonsumsi makanan sehat akan memberi tubuh kekuatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Berhenti merokok dan rajin berolahraga akan sangat membantu jantung dalam melaksanakan tugasnya memompa darah ke seluruh organ tubuh yang lain.

semoga bermanfaat..
Cp. 081231979700
like and share,..
www.icpcapsule.id

ICP Capsule | Herbal Alami jantung Koroner & Stroke Telah Dipakai Lebih dari 1000 Rumah Sakit di Dunia Untuk Pertolongan Pertama Pengobatan Jantung Sebagaimana Anda Ketahui… Biaya Operasi Jantung mencapai Rp 185 juta Lemak Ini Penyebab Penyumbatan Pembuluh Darah.. Solusinya Lemak dibersihkan, Darah dilancarkan!Caranya Bagaimana.. Sementara Anda lan