Altrams Mataram

Tips mengatasi nyeri pada punggung bawah saat hamil
1. Jagalah postur tubuh tetap tegak, namun pastikan dagu tidak terangkat. Bila pekerjaan mengharuskan bunda berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu lama sering-seringlah mengganti kaki yang digunakan sebagai tumpuan. Ketika tiba waktu istirahat, cobalah untuk duduk dan berjalan-jalan sebentar.
2. Gunakan beberapa bantal untuk menyangga kepala dan leher ketika tidur. Luruskan kaki dalam posisi terlentang. Bila ingin bangun dari tempat tidur, jangan bangun terlalu cepat. Miringkan tubuh ke salah satu sisi dahulu, kemudian bangkitlah ke posisi duduk, baru berdiri dengan perlahan-lahan.
3. Jangan mengangkat barang-barang belanjaan yang berat. Lebih baik ajak orang lain yang bisa membantu mengangkatnya ketika berbelanja atau gunakan layanan antar. Hindari p**a menggendong anak-anak pada satu pinggang karena hal ini dapat memperparah sakit punggung.
4. Gunakan sepatu yang pas dan nyaman digunakan dengan tumit yang tinggi dan tidak runcing. Hal ini penting untuk menjaga agar bunda tidak terkilir. Gunakan bra khusus ibu hamil yang ukurannya pas supaya bahu dan rongga dada tidak sakit.
5. Satu lagi keistimewaan olah raga ringan selama kehamilan adalah dapat mengurangi nyeri pada punggung bagian bawah. Lakukan peregangan setiap hari, ambil kelas yoga khusus ibu hamil, atau lakukan jalan-jalan santai sambil melihat pemandangan sore hari. Yang terpenting, jangan berolahraga secara berlebihan dan minumlah cukup air supaya suhu tubuh tidak terlalu panas. Ingatlah juga untuk tidak berolahraga ketika rasa sakit sedang menyerang. Lebih baik hentikan kegiatan dan beristirahatlah hingga pulih.
6. Gunakan botol berisi air hangat untuk mengompres bagian yang sakit. Atau, gunakan handuk yang dibasahi air hangat.
Semoga Bermanfaat Bunda/Sista ^_^

Manfaat Harga botol air Mega 6 asli original untuk kesehatan

Khasiat manfaat mega 6 far infra red hydrogren water untuk kesehatan terapi obat diabetes melitus botol minuman penurun gula darah kencing mobile…Sebuah terobosan terbaru dalam dunia kesehatan yang sangat praktis hanya dengan mengandalkan botol mega six (6) dan air putih mineral yang mampu menghasilkan mineral alkali kwalitas terbaik di dunia yang mampu berfungsi sangat ampuh dan mujarab dalam mengontrol kadar gula kencing manis terbukti secara klinis dalam fungsinya sebagai obat diabetes melitus yang praktis, mudah, murah dan efisien bisa di tenteng kemana saja selain sebagai penghilang haus dahaga plus obat pencegah penyakit lainnya yang insyaAlloh bermanfaat bagi yang membutuhkan dan bila minat pastikan membeli mega 6 asli original dari penjual yang terpercaya,
hub.asti 081805224428 atau 081220899931