Tips sehat

Cara Mengecilkan Paha

Paha adalah satu dari sekian banyak organ yang mendefinisikan kecantikan dan ketampanan seseorang, Baik pria maupun wanita tentunya harus memiliki besar paha yang ideal dan proporsional. Mengapa demikian ? – Penelitian menyebutkan bahwa banyak orang yang merasa khawatir dan kurang percaya diri akibat bentuk paha mereka yang dinilai tidak ideal. Kesannya memperburuk penampilan ketika menggunakan baju ketat, celana panjang atau jeans. Sehingga berkesan terlalu gemuk atau obesitas.

Jika anda mengalami hal demikian, baiknya anda baca artikel ini sampai akhir untuk merubah tampilan paha anda lebih ideal dan proporsional. Cara mengecilkan paha secara alami dapat dilakukan dengan metode olahraga, konsumsi suplemen pengecil paha, mengatur pola makan dan menjalani serangkaian program cara mengecilkan lingkar paha.

Apa Fungsi Utama Paha Untuk Tubuh ?
Femur / paha adalah bagian kaki yang rentan ditumpuki oleh lemak-lemak. Paha adalah tempat ketiga yang berisiko memiliki lemak tinggi setelah perut dan pinggang. Pertambahan berat badan dapat menyebabkan paha ikut bertambah ukuran, hal ini umumnya lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria.

Paha tak hanya mendefinisikan kecantikan, juga memiliki peran amat penting untuk tubuh. Tulang paha adalah penopang seluruh tulang yang ada dalam tubuh kita. Tulang paha berguna untuk menghubungkan lutut dengan pinggul, Disamping itu sumsum tulang paha juga bertugas untuk melakukan produksi sel darah merah didalamnya.

Dalam artikel ini kita akan membahas tentang :

Penyebab ukuran paha terlalu besar
Suplemen pengecil paha yang aman dan cepat
Olahraga Untuk Mengecilkan Paha
Makanan Sehat Untuk Menguruskan Paha
Penyebab Paha Berukuran Terlalu Besar
Paha yang terlalu besar disebabkan oleh penumpukan lemak pada bagian paha. Biasanya selain pada organ paha, lemak juga akan menumpuk pada bagian pinggang, betis dan perut. Ada berbagai factor yang menyebabkan lemak bertumpuk pada bagian paha, diantaranya :

Bentuk Tubuh
Jenis kelamin perempuan lebih berisiko
Faktor keturunan / gentika
Pertambahan usia / setelah melahirkan
Faktor makan yang tidak diimbangi olahraga
Pengaturan pola hidup yang kurang baik
Pengaruh hormone estrogen

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat
Ada berbagai jenis olahraga untuk cara mengecilkan paha dengan cepat dan alami, berikut diantaranya :

Bersepeda
Jika anda ingin menikmati hari libur dengan sehat, bersepeda merupakan alternative terbaik untuk anda. Selain bermanfaat untuk mengecilkan betis dan paham, bersepeda juga merupakan salah satu alternative cara mengecilkan pinggang yang lebar secara alami dan cepat. Anda bisa meluangkan waktu sebanyak satu jam setiap hari untuk bersepeda.

Lari Pagi
Jika dipagi hari anda berangkat kerja sekitar jam 7 pagi, maka jam setengah enam pagi sampai jam enam, dapat digunakan untuk lari. Luangkan waktu minimal 45 menit setiap hari untuk melakukan lari pagi. Olahraga seperti ini efektif untuk memperkecil paha dengan cepat. Disamping itu, cara mengecilkan perut buncit juga bisa dilakukan dengan lari pagi.

Lompat Tali
Mungkin waktu kecil anda sering melakukan lompat tali, apakah anda tahu manfaatnya ? – Lompat tali dapat membantu menghilangkan lemak di bagian paha, lengan dan betis. Bagi anda yang merasa kegemukan, baiknya melakukan lompat tali secara teratur setiap hari minimal 20 menit.

Renang
Menurut Katherine Zertsky, RD, LD. Renang dapat menangkas dan menghilangkan lemask pada bagian paha dan betis. Salah satu cara terbaik untuk membakar lemak paha adalah dengan berenang. Namun efeknya tidak akan muncul secara instan, anda perlu continue atau berlanjut dalam melakukan olahraga jenis ini. Cara mengecilkan lingkar perut wanita yang besar juga bisa dilakukan dengan berenang secara teratur.

Squat With Ball
Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis yang dapat dilakukan adalah menggunakan bola besar atau disebut olahraga squat with ball. Yaitu olahraga yang menempatkan bola pada dinding lalu ditekan dengan punggung, seakan posisi tubuh seperti duduk. Tahan posisi ini selam 5 detik dan lakukan secara berulang hingga 12 kali. Olahraga jenis ini baik untuk melangsingkan paha dan betis.

Squat Jump
Salah satu cara ngecilin paha yang paling mudah adalah dengan melakukan squat jump. Anda bisa melakukan olahraga ini di ruangan terbuka atau tertutup. Squat jump adalah salah satu senam terbaik untuk mengecilkan paha secara tradisional. Cara mengurangi lemak dipaha menggunakan olarhaga ini diklaim bagus untuk kecilkan ukuran paha agar lebih ideal dan proporsional.

Minuman dan Makanan Sehat Untuk Menguruskan Paha
Langkah selanjutnya untuk kecilkan paha secara alami adalah dengan mengatur pola makan, terdapat berbagai jenis makanan yang dianjurkan untuk diet mengecilkan paha. Berikut sejumlah makanan dan minuman untuk menghilangkan lemak pada bagian paha,

Teh Hijau
Tahukah anda bahwa teh hijau mengandung antioksidan yang cukup tinggi untuk membantu mengatasi lemak pada paha yang lebar. Paha dan bokong adalah bagian yang dapat dilangsingkan dengan rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari. Cara mengecilkan paha dalam 3 hari bisa dilakukan dengan memanfaatkan minuman segar ini.

Buah Dan Sayur
Ada berbagai jenis buah-buahan untuk mengecilkan paha dan betis, diantaranya adalah buah alpukat, manggis, apel, pear, pepaya dan jenis buah-buahan lain yang tinggi akan serta, vitamin dan mineral. Disamping jus buah-buahan, ada juga berbagai sayur untuk mengurangi kadar lemak pada bagian paha, contohnya adalah bayam dan buncis.

Menambah asupan protein
Cara ngecilin paha yang paling mudah adalah dengan mengatur pola makan sehat, American journal of clinical nutrition menyebutkan bahwa asupan protein dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, keadaan ini tentunya sangat mendukung pola diet sehat bagi orang yang memiliki ukuran paha terlalu besar dan lebar. Disamping itu, asupan protein juga dapat mencukupi kebutuhan albumin pada tubuh kita, cara meningkatkan albumin yang aman dan sehat adalah dengan mengonsumsi asupan protein dari makanan.

Minum Air Putih
Cara mudah mengecilkan paha selanjutnya yaitu dengan rutin minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Sehatnya anda perlu menghabiskan 8 gelas air putih setiap hari. Air putih berguna untuk mencegah terjadinya penyakit dan memperlancar proses metabolism pembuangan racun dan kotoran pada tubuh. Minum air putih secara teratur dapat membantu ukuran paha lebih ideal dan sehat.

Itulah berbagai cara cepat dan mudah untuk mengecilkan paha secara alami. Anda juga perlu mengatur pola istirahat dengan cukup untuk melakukan proses ini. Karena salah satu penyebab kegemukan adalah kurangnya istirahat dan terlalu banyak begadang. Hindari alcohol dan rokok, karena keduanya juga berisiko menyebabkan tubuh jadi gemuk. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.

Sebagian dari Anda mungkin pernah merasakan masalah bibir pecah-pecah. Penampilan jadi tak sempurna karena kurang percaya diri. Atasi bibir pecah-pecah dengan dengan cara di bawah ini.

Kebanyakan orang mengira bahwa bibir pecah-pecah hanya muncul saat musim panas atau musim kemarau. Padahal, bibir pecah-pecah bisa juga dialami saat musim hujan.

Penyebab dan Gejalanya
Bibir memiliki kondisi unik dibandingkan dengan bagian kulit lainnya. Bagian ini tidak dibekali kelenjar minyak untuk menjaga kelembapan. Oleh karena itu, paparan sinar matahari saat musim kemarau atau rendahnya kelembapan udara bisa menjadikan bibir kering. Kondisi tersebut bisa makin memburuk jika kita tidak melakukan perawatan dengan baik terhadap bibir.

Satu hal yang terkadang menjadi kebiasaan adalah kita seringkali menjilati bibir sendiri apabila bibir terasa kering. Padahal, kebiasaan ini tidak dianjurkan karena semakin sering air liur membasahi bibir, ternyata akan semakin memperburuk pecahan pada bibir.

Beberapa gejala yang bisa dialami adalah: bibir terasa kering bahkan sampai mengelupas, muncul sisik pada bibir, terdapat luka, bengkak, dan jika sudah parah akan mengalami pendarahan.

Cara Mengatasi Bibir Pecah-Pecah
Untuk menghilangkan bibir pecah-pecah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Di antaranya:

Kurangi kebiasaan menjilat bibir
Meski kadang bermaksud untuk membasahi bibir yang mengalami kekeringan, ternyata menjilati bibir justru memperburuknya. Cepatnya air liur menguap menyebabkan bibir mengalami kondisi lebih kering daripada sebelum dijilat. Jika menjilati bibir disebabkan pemakaian lips balm yang mengandung rasa, maka pemakaiannya sebaiknya dihindari.

Gunakan pelindung bibir
Memakai lips balm bertabir surya saat cuaca kering dan dingin membuat bibir mendapat perlindungan optimal dari pengaruh cuaca. Semakin sering beraktivitas di luar ruangan, semakin sering p**a kebutuhan menggunakan pelindung bibir.

Hindari pemicu alergi
Sebisa mungkin hindari kontak langsung dengan bahan-bahan yang bisa memicu alergi. Sebagian orang rentan alergi terhadap produk parfum, pewarna, kosmetik, atau produk perawatan kulit.

Jaga tingkat hidrasi
Untuk menjaga kelembapan pada bibir, minumlah air putih yang banyak agar tubuh termasuk bibir tetap terhidrasi. Jika perlu, pasanglah pelembap udara di ruangan agar kelembapannya tetap terjaga.

Bernapas melalui hidung
Beberapa orang mungkin lebih s**a bernapas memakai mulut daripada hidung mereka. Kebiasaan bernapas dengan mulut ini sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk kondisi bibir pecah-pecah.

Batasi makanan pedas dan asam
Beberapa makanan yang memiliki rasa pedas dan asam berlebih sebaiknya dikurangi karena bisa menimbulkan iritasi pada bibir. Jika sudah mengalami bibir pecah-pecah, tidak mengonsumsi makanan pedas dan asam akan membantu mempercepat proses penyembuhan.

Hindari pemakaian obat-obatan tertentu
Beberapa obat mungkin menimbulkan efek samping berupa bibir pecah-pecah. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati depresi, cemas berlebih, alergi, rasa nyeri, jerawat, dan masalah penapasan bisa menyebabkan bibir pecah-pecah. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dengan pasti hal tersebut. Jika sangat mengganggu, Anda bisa mempertimbangkan alternatif obat lain.

Meski bibir pecah-pecah dapat sembuh dengan sendirinya, namun pada beberapa orang hal tersebut bisa berubah menjadi kian parah. Jika sudah parah, maka bibir pecah-pecah bisa berubah menjadi cheilitis atau peradangan pada bagian permukaan bibir. Tanda spesifik dari cheilitis adalah munculnya pecah-pecah di sudut bibir dan bisa disertai oleh infeksi. Jika bibir pecah-pecah sudah menjadi cheilitis atau peradangan di bibir dan susah disembuhkan, periksakan diri ke dokter.