LangsingMulus-Tips

kemarin di salah satu kompleks ada spanduk tertulis..."tetap di rumah, tidak masalah badan gemuk - nanti bisa langsing lagi, kesehatan lebih utama"

yup..pesan nya memang salah satu kampanye untuk tetap betah di rumah selama masa pandemi ini..tapi gregetan aja memang kalau di rumah aja berat badan mesti bertambah kah...

nah ada beberapa tips yang bisa kita lakukan utk bisa menjaga berat badan bahkan mengejar goal kita lho walaupun kita hanya di rumah saja..

1. Ingat angka kalori kita
setiap dari kita memiliki angka kebutuhan kalori harian. kalori itu satuan energi untuk aktivitas kita sehari-hari, sumber kalori terdapat dalam asupan makanan kita. setiap orang berbeda angka kalori nya tergantung dari berat badan, aktivtas kita dll. nah kamu harus pegang angka kalori itu karena kelebihan asupan kalori akan membuat berat badan naik. inget lho kalau kalori itu bukan hanya dari makanan berat tapi juga cemilian bahkan minuman. kalau kamu masih belum tahu angka kebutuhan kalori kamu, kamu bs kontak kita untuk bisa di hitung angka kalori nya

2. olahraga yukkk
diem di rumah bukan berarti tidak olahraga. setidaknya kamu perlu melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari nya untuk menjaga metabolisme kita tetap optimal. Lakukan olahraga sesuai kemampuan kita, banyak sekarang sharing secara online olaharaga-olahraga yang bisa kita pilih dan ikuti..

3. jangan begadang (tidur teratur)
tidur yang terlalu malam akan menganggu keseimbangan hormon dan metabolisme kita. tubuh kita butuh istirahat. lagian kalau bergadang sangat riskan untuk mengambil cemilan..biasanya kita membuka kulkas di tengah malam itu karena lebih rasa bosan lho dan bukan karena lapar

coba fokus dulu dengan tiga tips ini dijalankan dan rasakan perubahannya..di rumah saja bukan berarti berat badan harus naik..

MAKANAN YANG HARUS DIMAKAN AGAR PUNYA PERUT RATA TANPA OLAHRAGA.

Jika kamu kira mendapatkan perut rata hanya bisa dilakukan dengan olahraga, kamu salah friends. Ada faktor pendukung lain yang membuatmu lebih mudah mendapatkan perut rata dan bahkan sixpacks, yaitu makanan.

---
Silahkan hubungi Miss Nanda untuk konsultasi GRATIS seputar pola makan dan tips agar tubuh menjadi langsing sehat.
Tlp/SMS/WA: 081382115550
BBM di Pin: 2BB06748
Email: [email protected]
---

Ada beberapa makanan yang bisa membantumu mendapatkan perut rata lebih cepat menurut ahli nutrisi Kasey Brixius, RDN, dan catat apa saja makanan tersebut berikut ini.

1. Karbohidrat kompleks dan lemak sehat
Beberapa makanan yang mengandung nutrisi penting pembentuk otot ini seperti telur, ikan, sayuran, tahu, tempe dan berbagai makanan berbahan biji-bijian. Kedua nutrisi penting ini akan menjaga keseimbangan hormon dan gula darah secara alami yang mana akan membantu pengolahan lemak menjadi energi lebih baik dan bisa melancarkan peredaran darah.

2. Singkirkan kembung
Perut kembung dan gas yang terjebak di dalam perut akan membuat perutmu buncit dan besar. Oleh karena itu, kurangi makanan yang menyebabkan gas atau makan makanan yang bisa mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perut seperti misalnya makan serat lebih banyak. Makan makanan tinggi serat seperti buah, sayur, gandum, edamame/kedelai, dan nasi merah.

3. Lebih banyak kalium
Makan lebih banyak makanan tinggi mineral, seperti kalium yang ada di buah pisang, kentang, sayuran hijau, dan kacang-kacangan untuk membantu mengeluarkan gas yang terjebak di dalam pencernaan penyebab perut buncit dan kembung. Kalium juga ampuh membantu mengeluarkan cairan yang tertahan di dalam pencernaan.

4. Protein
Pilih makanan yang tinggi protein seperti telur, susu, dada ayam, daging ikan, dan kedelai. Sebagai pengganti karbohidrat, protein bukan hanya memenuhi kebutuhan energi, tapi juga membantu pembentukan otot lebih cepat dan membuat perut rata alami meski tanpa olahraga.

Jadi, itu dia empat makanan penting yang perlu kamu konsumsi untuk membuat perut rata tanpa olahraga. Intinya sebenarnya tetap sama, menjaga pola makan dengan makan yang sehat-sehat saja untuk bisa menyingkirkan buncit dan lemak di perut.

Baca lebih banyak tips langsing di: www.langsingmulus.com

MAKANAN UNTUK DIET YANG AMPUH MENURUNKAN BERAT BADAN

Memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional tentu menjadi impian setiap orang. Namun sayangnya, ketika berat badan telah naik, rasanya sangat sulit untuk kembali menurunkannya. Walau bermacam diet dan olahraga telah dilakukan, tidak sedikit dari kita yang justru mengalami kenaikan berat badan. Kalau pun turun, berat badan yang turun hanya bersifat sementara dan akan kembali naik di waktu selanjutnya.

Selain memperhatikan olahraga, makanan yang dikonsumsi selama diet harus benar-benar diperhatikan. Dilansir dari halaman boldsky.com, ada beberapa makanan yang ampuh menurunkan berat badan sebagai makanan diet. Sebaliknya, ada p**a makanan yang justru meningkatkan berat badan selama program diet berjalan.

---
Silahkan hubungi Miss Nanda untuk konsultasi GRATIS seputar pola makan dan tips agar tubuh menjadi langsing sehat.
Tlp/SMS/WA: 081382115550
BBM di Pin: 2BB06748
Email: [email protected]
---

Oh iya, bicara mengenai makanan yang ampuh menurunkan berat badan selama diet, sedikitnya ada 10 jenis makanan yang direkomendasikan para ahli. Apa saja? Simak yang berikut ini.

1. Telur.
Ini merupakan sumber protein yang sehat dan sebagai salah satu menu diet paling disarankan. Konsumsi 1 butir telur rebus di pagi hari dan malam hari bisa bantu kamu lebih cepat menurunkan berat badan tanpa takut kekurangan nutrisi.

2. Lemon.
Vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalam air lemon dipercaya bisa menghancurkan lemak tubuh dengan baik. Lemon bisa dikonsumsi sebagai minuman di pagi atau malam hari sebelum tidur.

3. Sayuran Hijau.
Makanan ini selain bernutrisi tinggi, kaya vitamin dan mengenyangkan, ini juga rendah lemak sehingga bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik.

4. Ikan Salmon.
Buat kamu yang sedang diet, jangan lupa untuk memasukkan ikan salmon ke dalam menu diet hariannmu. Ikan salmon bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan, menu makan siang atau menu makan malam.

5. Apel.
Kandungan nutrisi di dalam apel sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Ini juga baik sebagai menu diet harian.

6. Oatmeal.
Sarapan dengan oatmeal di pagi akan bantu kamu memiliki berat badan ideal. Secara perlahan tapi pasti, sarapan rutin dengan oatmeal setiap hari bisa menyehatkan jantung, hati dan menurunkan kolesterol dalam tubuh.

7. Kentang Rebus.
Kentang dan umbi-umbian juga dipercaya sebagai makanan yang ampuh menurunkan berat badan. Tapi ingat, kentang dan sejenisnya hanya boleh dikonsumsi dalam porsi tepat, direbus atau dikukus dan bebas gula juga garam.

8. Kacang-Kacangan.
Kacang dikenal kaya akan protein dan nutrisi lainnya. Tapi jangan khawatir, kacang rendah lemak yang baik dan ampuh menurunkan berat badan saat program diet berlangsung.

9. Alpukat.
Hampir sama dengan apel, alpukat menjadi salah satu buah lezat yang ampuh menurunkan berat badan tubuh.

10. Biji Chia.
Menaburkan biji chia di makanan yang kita konsumsi sehari-hari dipercaya bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik. Selain menaburkan di makanan, biji chia bisa ditaburkan atau dicampur dengan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Itulah beberapa makanan yang ampuh menurunkan berat badan saat program diet berlangsung. Semoga informasi ini bermanfaat. Semangat melakukan program diet sehat ya friends. Jangan lupa untuk memiliki istirahat dan olahraga cukup saat diet.

Baca lebih banyak tips langsing di: www.langsingmulus.com