Syifa izdihaar.com

Terlihat tak sehat, 6 makanan enak ini justru bermanfaat untuk tubuh

Makanan sehat dan makanan tidak sehat jelas sekali terlihat perbedaannya. Makanan sehat diwakili oleh jenis makanan kaya nutrisi, utuh, serta tidak mengandung zat berbahaya lainnya sehingga bisa dibilang memiliki rasa yang biasa saja. Sementara makanan tidak sehat penuh akan MSG, zat tambahan, atau diolah sedemikian rupa sehingga kamu pun tahu bahwa rasanya lebih enak dari makanan sehat.

Namun, sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa ada kok beberapa jenis makanan enak yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh. Apa saja?

Kentang
Kentang mengandung kalsium, sodium, vitamin C, vitamin D, dan serat. Serat membantu menurunkan berat badan, menormalkan sistem pencernaan, serta mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Cokelat
Cokelat kaya akan kalsium dan potasium yang membantu menguatkan tulang, mendukung sistem kardiovaskular, serta sistem saraf.

Kacang pistachio
Kandungan vitamin E dan L-arginin di dalam kacang pistachio bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Saus tomat
Saus tomat asli begitu tinggi lycopene yang menghambat oksidasi lemak di pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta mencegah perkembangan sel kanker.

Mentega
Mentega kaya akan asam lemak yang penting untuk tubuh. Namun mereka yang bermasalah dengan jantung wajib untuk mengurangi konsumsinya.

Selai kacang
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin B3, B6, dan B12 di dalam selai kacang bermanfaat untuk mengurangi risiko Alzheimer hingga 70%.

Agar Tulang Kuat di Usia Tua, Lakukan Hal Ini Sejak Sekarang Ladies

Semakin tua, tubuh tentu tak akan sama sehatnya saat masih muda. Salah satu bagian tubuh yang benar-benar terlihat bedanya adalah tulang. Seiring dengan pertambahan usia, tulang akan mengalami tanda-tanda awal penurunan dan penipisan.

Nah, karena itu kamu disarankan untuk mencegah hal tersebut terjadi secara dini dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dan bisa memperkuat tulang. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu makan agar nanti tulang tetap bisa kuat meskipun usia sudah menua.

Yang pertama disarankan adalah susu. Minuman ini mengandung kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat. Semakin tua kebutuhan kalsium akan semakin meningkat.
Jika tak s**a susu, kamu disarankan untuk mencoba sejumlah makanan dan minuman yang berasal dari produk susu, seperti yogurt dan lain sebagainya.
Selanjutnya, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain-lain mengandung zat besi dan juga kalsium yang baik untuk tulang.
Makanan laut terutama ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan juga kalsium yang sangat baik untuk tulang.

Tak cuma mengonsumsi makanan-makanan tersebut Ladies. Kamu juga harus rajin bergerak di bawah sinar matahari secara rutin agar tulang sehat dan kuat meskipun usia semakin menua.

Ini dia penyakit yang wajib diwaspadai mereka yang hobi berenang

Perut keram, muntah, iritasi kulit, dan rambut rontok. Apakah Anda merasakan beberapa gejala di atas setelah berenang? Jika iya, waspadalah. Itu bisa jadi gejala RWI atau Recreational Water Illness. RWI adalah penyakit yang disebabkan oleh zat kimia berbahaya atau bakteri yang tak sengaja tertelan saat berenang.

Meski terlihat bersih, bukan tak mungkin bahwa bakteri dan zat kimia berbahaya bersembunyi dalam kolam renang pribadi, kolam renang umum, atau kolam di tempat rekreasi. Bakteri-bakteri tersebut bisa memicu RWI. RWI biasanya memicu beberapa jenis infeksi seperti infeksi lambung, kulit, telinga, pernapasan, mata, saraf, dan infeksi pada luka terbuka. Namun gejala yang paling sering muncul adalah diare.

Banyak yang mengira bahwa kolam renang mereka aman karena sudah mengandung chlorine. Jangan salah, chlorine tak bisa membunuh semua bakteri dalam kolam renang secara instan. Saat ini telah banyak bakteri dan kuman yang toleran terhadap chlorine dan baru bisa mati beberapa hari kemudian.

Bukan berarti Anda harus menghentikan hobi berenang. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melindungi tubuh dari RWI ketika Anda akan berenang. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebelum berenang, seperti dilansir oleh Health Me Up.

1. Mandi sebelum masuk ke kolam renang.

2. Jangan berenang atau masuk ke kolam renang jika Anda baru saja sembuh dari diare.

3. Cek pH air dari kolam renang dan pastikan kolam renang selalu dirawat dan dibersihkan dengan zat kimia yang aman untuk lingkungan.

4. Pastikan Anda sering menguji tingkat zat kimia dalam air kolam renang secara teratur dan segera membersihkan airnya ketika mulai terkontaminasi.

5. Ketika kulit mulai gatal-gatal, Anda bisa menggunakan produk krim menthol untuk meredakan rasa gatalnya. Jika tak segera sembuh dalam tujuh hari, konsultasikan ke dokter.

6. Waspadai sakit mata setelah berenang. Jangan gosok mata dengan tangan keti