MIPI

Mipi.co.id - Salah satu bagian tubuh yang kerap mengalami otot ketarik adalah hamstring. Otot hamstring terdiri dari tiga otot besar yang terletak ada di belakang paha, dan memanjang dari pinggul hingga bagian bawah lutut.
CARA MENECEGAH OTOT KETARIK PADA HAMSTRING
=============================================
Bila Anda sering melakukan aktivitas atau olahraga yang banyak menggunakan otot hamstring, perhatikan hal-hal berikut agar terhindar dari otot ketarik:
1. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Melatih otot hamstring dengan melakukan peregangan.
3. Berolahraga sesuai kemampuan tubuh. Bila ingin meningkatkan intensitas latihan, lakukan secara bertahap jika tubuh telah siap. Minta bimbingan dan bantuan dari trainer profesional jika dibutuhkan.
4. Gunakan peralatan yang sesuai dengan aktivitas, terutama sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan jenis latihan yang dilakukan. Sepatu yang tepat akan mengurangi risiko Anda untuk mengalami cedera.
5. Hentikan olahraga jika merasakan sakit di bagian belakang paha.
Beraktivitas fisik, seperti olahraga, memang menyehatkan. Namun Anda perlu berhati-hati dalam melakukannya. Jangan sampai memaksakan diri hingga mengalami cedera, seperti otot ketarik pada hamstring.
Berikan kesempatan untuk tubuh beradaptasi dengan intensitas kegiatan yang Anda lakukan. Semoga bermanfaat!
Cara lain kamu bisa oleskan minyak pereda otot ketarik ya gaes!
Sumber : SehatQ
www.mipi.co.id
Pereda Nyeri Otot

KENALI JENIS JENIS OSTEOPOROSIS DAN CARA MENGATASINYA!
Mipi.co.id - Berikut beberapa jenis osteoporosis yang perlu Anda ketahui untuk mencegah terkena pengeroposan tulang.
1. Osteoporosis setelah menopause
Ciri-cirinya adalah perubahan pada tulang belakang yang menyebabkan sakit parah dan fraktur tulang.
2. Osteoporosis senile
Jenis penyakit ini timbul pada orang tua dengan usia lebih dari 75 tahun dan biasanya sering terjadi fraktur panggul.
3. Osteoporosis sekunder
Penyakit ini disebabkan karena gangguan endokrin seperti diabetes dan hipertiroidisme dan bisa juga disebabkan oleh penyakit sistemik seperti leukemia, terapi yang berbeda, dan obat kortikosteroid.
Cara Mengatasinya ;
1. Jangan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti lemak non yoghurt, keju, susu, sarden, ikan tuna, dan ikan salmon. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalium dan vitamin K untuk mencegah kalsium dalam tulang tidak berkurang, dan makan kedelai untuk mempertahankan kepadatan tulang.
2. Berolahraga secara rutin juga dapat menjaga kesehatan tulang, meningkatkan stamina, kekuatan, postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan membantu mencegah keroposnya tulang.
3. Jangan mengonsumsi alkohol, karena alkohol dapat mencegah penyerapan kalsium dalam tulang. Berhentilah merokok karena dapat meningkatkan fraktur tulang di usia tua.
Sumber : Dokter Sehat
www.mipi.co.id
Pereda Nyeri Otot

TIPS REDAKAN NYERI SECARA ALAMI
MIPI - Nyeri sendi, radang sendi maupun kram kaki sering terjadi pada lansia.⁣⁣⁣⁣
Banyak faktor penyebab keluhan tersebut seperti kekurangan kalsium maupun adanya penyakit lainnya.⁣⁣ Nyeri sendi, radang sendi dan kram kaki dapat di atasi secara alami dengan menggunakan buah tomat maupun kunyit lho guys..
Nah ini ada tips meredakan nyeri secara alami guys :
1. Kram kaki dapat dicegah dengan konsumsi jus tomat setiap hari
2. Radang sendi dapat dicegah dengan minum teh jahe
3. Nyeri otot atau peradangan dapat diatasi dengan menumbuk kunyit ditambahkan susu dan dioleskan di tempat nyeri.
Semoga bermanfaat..⁣⁣
Sumber : Golansia
MIPI
Pereda Nyeri Otot