V Method

Hanggal nézd 🔉
Na, akkor lássuk azt a légzéskérdést... 😄🌬️

Megfigyeltem, hogy amikor új vendég érkezik az órára, gyakran elbizonytalanodik:
„Most akkor szívjam? Fújjam? Akkor most mikor is vegyek levegőt?!” 🤔

Az én válaszom:
Mivel légzés nélkül nekünk kampec így 2 fontos legfontosabb szabály:
NE szégyeld a légzést!
Lélegezz és mosolyogj! 😁

Tudom, hogy minden mozgásformának megvan a saját légzéstechnikája. Én sem állítom, hogy csak egyetlen jó megoldás létezik. Nekem azonban a legtöbb gyakorlatnál az vált be, és ez esik jól: orron be – szájon ki. 🌬️
Természetesen használom az orron be – orron ki légzést is.
Aki jár az óráimra, biztosan észrevette, hogy ezt leginkább az óra elején, a ráhangolódásnál, illetve a végén, a levezetésnél alkalmazzuk, ezáltal is rávezetve a légzést és a testet az együttműködésre. ✨
Tudjátok, pl. ez az a gyakorlat, ahol azt a bizonyos „gumiszalagot” szoktuk légzésre, érzésre nyújtani. 😉

Gyakorlatok közben többségében hangosan lélegzem és látom a kétkedő tekinteteket:
„Most komolyan...? Ez bika vagy az oktató?” 🐂😂
Pedig nem azért csinálom, hogy vicces legyek. Azért csinálom, hogy könnyebb legyen követni a ritmust. 🌬️

Ha még csak ismerkedsz a gyakorlatokkal, ne azon stresszelj, hogy minden egyes levegővétel tökéletes legyen.
Először tanuld meg a mozdulatot szépen és szabályosan kivitelezni. 💪
A megfelelő légzés utána sokkal könnyebben hozzáilleszthető, és idővel minden gyönyörűen összeáll – mint egy puzzle. 🧩

Amikor a légzés szépen illeszkedik a gyakorlatokhoz, a szervezetünk így meghálálja meg:
🌿 segíti a szervezet oxigénellátását,
🌿 támogatja az izmok hatékonyabb munkáját,
🌿 segít oldani a felesleges izomfeszültséget,
🌿 javítja a testtudatot és a koncentrációt,
🌿 hozzájárul a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapothoz.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan kapcsolódik össze mozgás és légzés, gyere el az órámra – lépésről lépésre összeillesztjük a kis puzzlet. 🧩

📍 Budapest
Váci út 4
Péntekenként 17:30

📍 Szentegyháza
Burpee Bod Gym
Minden hónapban leszervezett időpontban

Várlak szeretettel! 🥰

Ui.: Igen, van egy Milim is, aki sosem rak maga után rendet. 🐈😄