Royal Reform Pilates Studio

Nem is olyan egyszerű kitörést csinálni a pilates ágyon. Egy nagyon hatékony gyakorlat, mert a mozgó kocsi miatt a testednek folyamatosan stabilizálnia kell magát. Emiatt sokkal több mélyizom dolgozik, mint egy sima talajon végzett kitörésnél. Erősíti a lábakat és a farizmokat, aktiválja a mély törzsizmokat (core),j avítja az egyensúlyt és a koordinációt,mivel az egyik láb stabil platformon van, a másik pedig a mozgó kocsin, az idegrendszer és az egyensúlyérzék is fejlődik. :)

Az oldalsó guggolás (lateral squat) egy nagyon hasznos alsótest-gyakorlat, mert nem csak előre-hátra irányban dolgoztatja az izmokat, hanem oldalirányban is, ami a mindennapi mozgásban és sportban is fontos. Erősíti a belső és külső combot, nagy és középső farizmot,ez segíti a csípő stabilitását. Javítja a csípő mobilitását,nyitja a csípőt,javítja a mozgástartományt, csökkentheti a csípő merevséget. Ez különösen jó ha sokat ülsz🐾