Therapeia T R

VAŽNOST ISTEZANJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU:

Kvalitetno i redovito istezanje povećava fleksibilnost, ali i mišićnu snagu. Time se smanjuju bolovi i upale mišića, postiže se dobra mišićna i zglobna pokretljivost, lakoća pokreta i mogućnost uporabe maksimalne sile kroz širi raspon pokreta. Također, redovito istezanje poboljšava ravnotežu tijela i držanje.

U svijetu sporta i rekreacije opće je poznata činjenica kako je dobra fleksibilnost važna za zdravlje, izdržljivost i snagu mišića i zglobova te da poboljšava sveukupnu tjelesnu sposobnost.

Međutim, često joj se posvećuje vrlo malo pažnje ili pak potpuno izostavlja. Smanjena fleksibilnost ograničava tijelo u napretku povećanja snage i izdržljivosti te ograničava potpuni raspon pokreta u rekreativnim fizičkim aktivnostima, ali i svakodnevnom životu.

Razlozi za provođenje vježbi istezanja mogu biti sportske, rekreativne i medicinske, odnosno traumatske prirode (prijelom u zglobu i stanje nakon njega). U današnje vrijeme, kad prevladava sjedilački način života i rada, ali i rad u istovjetnom, često neprimjerenom položaju, te tegobe javljaju se sve češće. Stoga je potrebno redovitije istezanje kako bismo spriječili nastanak određenih tegoba, a uklonili već postojeće.

Kod istezanja je važno znati što točno želimo istezati, u kojem smjeru i na koji način mišić radi i postaviti se u pravilan položaj. Kad se počne s istezanjem, treba doći do krajnjeg položaja, ostati tako petnaestak sekundi i nakon toga se vratiti u početni. Pritom nema trzajnih pokreta, nego sve valja raditi polako i odmjereno. Vježbe treba ponavljati određeni broj p**a te obratiti pozornost na trajanje. Uz to, valja obratiti pozornost na disanje, jer je disanje važan dio svakog vježbanja pa tako i istezanja.

http://www.therapeiatr.com/

Therapeia TR Vam nudi masažu kakvu još niste osjetili i to po nevjerovatnoj cijeni. Djela govore više od riječi, zato se prepustite u " zlatne ruke " fizioterapeuta Slavena.
Tu smo za Vas.
http://www.therapeiatr.com/